Los cinco alimentos que te quitaría ahora mismo tu nutricionista

1. Bollería industrial

• Son alimentos ricos en aceite de palma y coco y llenos de grasas saturadas que minan tu salud.
• Además se elaboran con harinas y azúcares refinados y suelen tener colorantes y conservantes artificiales.
• No pasa nada por tomar un bollo de vez en cuando pero cuánto menos mejor.

2. Bebidas alcohólicas

• Una copa de vino comiendo o una cerveza después de entrenar es uno de esos pequeños placeres que nos alegran la vida pero no pases de ahí. No vamos a apoyar el consumo de alcohol en ningún caso, pero ahí cada cual que elija...
• Ojo con los grados de alcohol.
• Ten muy claro que el alcohol deshidrata y requiere de vitaminas y minerales para metabolizarse. ¿Estás dispuesto a pagar ese precio?

3. Fiambres

• Los embutidos industrializados contienen azúcares, fosfatos, féculas, conservantes… que no van precisamente a ayudarte a mejorar tu estado de salud.
• Si quieres tomar embutidos recurre a los de toda la vida: cuanto más naturales, mejor.

4. Sopas de sobre

• ¿Por qué no te haces en casa tus propias sopas? No hace falta ser un cocinero cinco estrellas Michelin para hacerte tu propio caldo.
• Las sopas de sobre que compras en el supermercado son ricas en glutamato monosódico, el famoso potenciador del sabor, y en sal.
• Una solución sencilla para cenar en invierno pero mejor olvidarla.

5. Azúcar refinado

• El azúcar blanco no es más que sacarosa casi pura, obtenida por un refinado que elimina todas las vitaminas y minerales. Si quieres endulzar tus alimentos, al menos usa azúcar integral o mejor miel.
• Y hablando de azúcares, quítate de paso los refrescos que cada uno de ellos “esconde" más de una docena de sobres de azúcar.