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Después de un periodo de estrés si te haces una analítica de sangre podrás ver como tus niveles de magnesio, vitamina del grupo B, hierro o selenio están bajos.
Si estás pasando una situación de agobios es importante que refuerces en tu dieta la presencia de estos 7 alimentos que van a ayudarte a recuperar lo que pierdes en épocas de fuerte estrés.
1. Aguacate
Antiestrés por su contenido en vitamina E antioxidante y magnesio
2. Almendras
Su aporte de vitamina B2, E y magnesio las hacen ser alimentos interesantes para calmar el nerviosimo
3. Arroz integral.
Aporta vitaminas B1 y B6 a diferencia del arroz no integral
4. Brécol.
Contiene entre otros elementos anti-estrés betacorotenos, vitamina C, B2, ácido fólico y hierro
5. Pistachos.
Son toda una bomba de salud. Ricos en vitamina B1 y B6, además de hierro, magnesio y selenio. Un gran alimento antioxidante.
6. Salmón.
Rico en ácidos grasos omega 3 y además contiene vitaminas A, B12 y D
7. Zumo de naranja.
Está en la lista antiestrés por ser fuente de vitamina C como el kiwi