¿A ti no te daba tu madre un buen bocadillo para merendar cada tarde? Es una buena forma de aportar nutrientes, muy personalizable y fácil de llevar en cualquier parte. Tunéate tu bocata y tendrás un alimento funcional.
Aporta los electrolitos perdidos.
Háztelo con pan de cereales y métele tofu, aguacate, zanahoria y champiñones.
El reconstituyente.
Al acabar de entrenar necesitas aportar carbohidratos, proteínas y algo de grasas sanas. Agarra un trozo de pan integral y métele atún al natural con rodajas de manzana y ponle un poquito de mostaza de Dijon.
El energético antibajones.
Podrás llevarlo en el bolsillo del maillot envuelto en papel aluminio para disponer de una buena fuente de energía de liberación rápida. Hazte un rollito con pan pita, rodajas finas de plátano y Nocilla.