Recuerda que las dietas Sport Life funcionan asociadas a ejercicio diario, al menos 1 hora al día, 5 días por semana. Esta dieta que te presentamos es muy rica en frutas y verduras de colores brillantes, fuente de vitaminas y minerales antioxidantes, especialmente vitamina C para evitar el daño oxidativo provocado por el sol y betacarotenos o vitamina A que ayuda a la piel a broncearse y previene el enrojecimiento. Es importante que se beba más de dos litros de agua al día para ayudar a eliminar toxinas y mantener la hidratación. Esta dieta no es un sustituto de la crema de protección solar. Recuerda llevar siempre cremas con FPS alto y toma el sol con moderación y prudencia.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | |
| Desayuno |
Té negro con limón 1 Tostada pan de cereales con mermelada Zumo de pomelo natural 1 plátano
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Té negro con limón 1 Tostada pan de cereales con tomate natural y un chorrito de aceite de oliva Zumo de pomelo natural 1 kiwi
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Té negro con limón 1 tostada pan de cereales con queso fresco desnatado de miel Zumo de pomelo natural 1 níspero
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Té rojo con limón 1 tostada pan de cereales con queso fresco desnatado de miel Zumo de pomelo natural Media papaya
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| Almuerzo |
1 Yogur desnatado con 3 nueces 1albaricoque
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1 yogur desnatado con 5 avellanas 1 manzana
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1 Yogur desnatado con 5 fresas 1 plátano
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1 yogur desnatado con 5 almendras y 5 pasas 1 manzana
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| Comida |
1 plato mediano de brécol hervido con 1 patata roja pequeña 1 lomo pequeño atún a la plancha con ajo y perejil 1 naranja
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1 plato mediano de espinacas hervidas con 2 zanahorias 2 filetitos de lomo a la plancha con 5 tomates cherry 1 naranja
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1 plato pequeño de lentejas con zanahoria, pimiento, apio y cebolla 1 filete de merluza a la plancha con ajo y perejil 1 melocotón
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1 plato pequeño de acelgas hervidas con zanahoria 1 filete pequeño de ternera a la plancha con tomate natural 1 rodaja de sandía
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| Merienda |
1 batido con medio vaso de leche desnatada y 5 fresas |
1 zumo con tomate natural y pepino |
1 zumo con remolacha y zumo de limón |
1 zumo de mango con naranja |
| Cena |
Puré de calabaza con repollo 1 pechuga de pollo a la plancha con tomate natural 1 kiwi |
Ensalada de tomate y queso mozzarella 1 rodaja de salmón con pimiento rojo 1 melocotón
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Ensalada de berros con queso fresco y manzana 1 tortilla francesa con perejil y pimiento picado 1 melocotón
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Ensalada de zanahoria rallada y apio 1 trucha a la plancha con tomate natural 1 albaricoque
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| Viernes | Sábado | Domingo | |
| Desayuno |
Té verde con limón 1 tostada pan de cereales con 1 loncha fina de salmón ahumado Zumo de pomelo natural Kiwi
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Té negro con limón 1 tostada pan de cereales con 1 loncha fina de jamón sin grasa Zumo de pomelo natural 1 plátano
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Té negro con limón 1 tostada pan de cereales con aceite de oliva y tomate Zumo de pomelo natural 1 kiwi
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| Almuerzo |
1 yogur desnatado con 5 anacardos 1 naranja
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1 yogur desnatado con 5 fresas 1 kiwi |
1 yogur desnatado con 3 nueces 1 mango
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| Comida |
1 plato de judías verdes con 1 patata pequeña 1 pechuga de pavo a la plancha con ajo y perejil 1 rodaja de melón
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Ensalada de rúcola con orejones y manzanaArroz basmati con conejo, pimiento y ajo Un bol pequeño de cerezas |
Setas a la plancha con ajitos Gambas a la plancha con perejil y zumo de limón 2 albaricoques
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| Merienda |
Zumo de piña natural |
Zumo de sandía natural
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Zumo de zanahoria con naranja |
| Cena |
Crema de calabacín con verduras Calamares a la plancha con ajo y perejil 1 manzana
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Gazpacho con tomate y pepino y sin pan Revuelto de huevos con ajetes 1 naranja
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Crema de calabaza Sardinas a la plancha con zumo de limón 1 Mandarina
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