Superalimentos para el sistema cardiovascular y circulatorio

Yolanda Vázquez Mazariego -
Superalimentos para el sistema cardiovascular y circulatorio
Superalimentos para el sistema cardiovascular y circulatorio

- Ajo, es un activador circulatorio y regulador de la tensión arterial por su contenido en azufre que le da el olor y sabor característico.

- Nueces, su aporte de vitaminas B, fibra y ácidos grasos omega-3 ayuda a reducir el colesterol LDL o "malo".

- Salmón, es fuente de ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios y protectores del corazón.

- Avena, contiene betaglucanos, un tipo de fibra soluble que ayuda a regular el colesterol "malo", o LDL, regula el sistema digestivo y estabiliza la glucosa en la sangre.

- Chocolate amargo, contiene flavonoides y su consumo se relaciona con menos riesgo de enfermedades cardiacas e infarto.

El calor puede agravar los problemas de circulación, especialmente en personas con mala circulación venosa, varices y retención de líquidos. Con el descanso también hay un efecto rebote en personas muy estresadas con problemas cardiovasculares, el parón brusco del ritmo de trabajo acelerado puede ser el desecadenante de un ictus o un infarto, aunque parezca un contrasentido. Ante cualquier síntoma extraño, mareo, dolor de brazos, confusión, dolor de cabeza, dolor en el pecho, etc., hay que acudir a urgencias sin demora.

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