Superalimentos para tener energía

Los alimentos imprescindibles para que no decaiga la energía en nuestro día a día deportivo
Yolanda Vázquez Mazariego -
Superalimentos para tener energía
Superalimentos para tener energía

- Uvas, son de temporada y aportan energía gracias al potasio, vitaminas B y fructosa o azúcar de la fruta. Además, las uvas rojas son fuente de resveratrol, potente antioxidante celular.

- Chocolate amargo, una fuente de calorías en forma de grasas saludables del cacao con magnesio antifatiga, vitamina B y hierro, estimulantes naturales como la teobromina y cafeína y mucho sabor.

- Té verde, hidrata y aporta cafeína estimulante junto a la epigalocatequina-3-galato (EGCG) antioxidante.

- Manzana, es una fruta rica en potasio, agua, vitaminas B y C y su contenido en fibra soluble hace que la energía en forma de fructosa se libere más despacio.

- Miel, es una sustancia dulce natural que no sólo aporta energía, también contiene fitoquímicos, vitaminas y minerales que ayudan a mantener la energía y reducir la fatiga.

En vacaciones podemos optar por descansar o por aprovechar para hacer todo lo que no hemos podido hacer durante el año. En los dos casos, dormir más es la mejor solución, pues el descanso es vital para reparar cuerpo y mente y hacer un "reset" metabólico y mental.

Además, es importante aprovechar el tiempo libre para comer mejor hidratarse y hacer ejercicio al aire libre, sin exagerar, ni porque estamos muy entrenados ni porque estamos desentrenados, con equilibrio es cuando conseguiremos energía extra de las endorfinas y evitaremos ganar peso en verano.

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