Salud deportiva: las calorías de tus tentempies

Toma nota de las calorías que ingieres entre comidas
SportLife -
Salud deportiva: las calorías de tus tentempies
Salud deportiva: las calorías de tus tentempies

Ya sabes que hay que hacer 5 comidas al día para tener una buena alimentación y que es importante tomar un tentempié, a media mañana y a media tarde, que aporte entre 100 y 150 calorías.

Pero a veces nos apetece comer alimentos que no son sanos y que aportan calorías en forma de azúcares y grasas que no nos convienen, bien porque nos hacen engordan, o porque no aportan la energía que necesitamos para cada día.

Aquí tienes una lista de las calorías que aportan algunos alimentos habituales para tomar entre horas y otra con los alimentos que debes tomar para picotear de una forma sana:

Si tomas esto:

  • Un croissant, 320 calorías
  • Un donuts de chocolate, 225 calorías
  • Un donuts, 200 calorías
  • Una bolsa pequeña de patatas fritas, 160 calorías


Cámbialo por:

  • Un puñado de frutos secos, 150 calorías
  • Un racimo normal uva, 135 calorías
  • Un yogur, 110 calorías
  • Un plátano grande, 108 calorías
  • Yogur desnatado, 70 calorías
  • Una manzana, 53 calorías

 

Te recomendamos

Elegidas por una gran mayoría de corredores populares, las ASICS Gel Cumulus han esta...

Claves de entrenamiento y nutrición para conseguir activar tu metabolismo y cumplir t...

Una nueva versión de las LAZR: así son las Fresh Foam LAZR v2 de New Balance, una zap...

¡Dynafit busca trailhéroes y embajadores para su marca! ¿Te gustaría ser candidato? ¡...

Aprende a alimentarte y a suplementarte para tus mejores 21 km ...

La revolución del modelo estrella de ASICS para correr por la montaña...