Salud deportiva: las calorías de tus tentempies

Toma nota de las calorías que ingieres entre comidas
SportLife -
Salud deportiva: las calorías de tus tentempies
Salud deportiva: las calorías de tus tentempies

Ya sabes que hay que hacer 5 comidas al día para tener una buena alimentación y que es importante tomar un tentempié, a media mañana y a media tarde, que aporte entre 100 y 150 calorías.

Pero a veces nos apetece comer alimentos que no son sanos y que aportan calorías en forma de azúcares y grasas que no nos convienen, bien porque nos hacen engordan, o porque no aportan la energía que necesitamos para cada día.

Aquí tienes una lista de las calorías que aportan algunos alimentos habituales para tomar entre horas y otra con los alimentos que debes tomar para picotear de una forma sana:

Si tomas esto:

  • Un croissant, 320 calorías
  • Un donuts de chocolate, 225 calorías
  • Un donuts, 200 calorías
  • Una bolsa pequeña de patatas fritas, 160 calorías


Cámbialo por:

  • Un puñado de frutos secos, 150 calorías
  • Un racimo normal uva, 135 calorías
  • Un yogur, 110 calorías
  • Un plátano grande, 108 calorías
  • Yogur desnatado, 70 calorías
  • Una manzana, 53 calorías

 

Te recomendamos

Uno de los iconos de la marca italiana recibe para 2019 una actualización que va más ...

El periodo de inscripción para la 5ª edición de esta marcha (4 de agosto, sobre 3 dis...

Compacto, potente, vanguardista, con un diseño muy personal, lleno de tecnología y co...

Mi Empresa Es Saludable presenta la publicación que resume los planes saludables gala...

Unas zapatillas cómodas y versátiles para llevar en tu día a día y presumir de look d...