Salud deportiva: las calorías de tus tentempies

Toma nota de las calorías que ingieres entre comidas
SportLife -
Salud deportiva: las calorías de tus tentempies
Salud deportiva: las calorías de tus tentempies

Ya sabes que hay que hacer 5 comidas al día para tener una buena alimentación y que es importante tomar un tentempié, a media mañana y a media tarde, que aporte entre 100 y 150 calorías.

Pero a veces nos apetece comer alimentos que no son sanos y que aportan calorías en forma de azúcares y grasas que no nos convienen, bien porque nos hacen engordan, o porque no aportan la energía que necesitamos para cada día.

Aquí tienes una lista de las calorías que aportan algunos alimentos habituales para tomar entre horas y otra con los alimentos que debes tomar para picotear de una forma sana:

Si tomas esto:

  • Un croissant, 320 calorías
  • Un donuts de chocolate, 225 calorías
  • Un donuts, 200 calorías
  • Una bolsa pequeña de patatas fritas, 160 calorías


Cámbialo por:

  • Un puñado de frutos secos, 150 calorías
  • Un racimo normal uva, 135 calorías
  • Un yogur, 110 calorías
  • Un plátano grande, 108 calorías
  • Yogur desnatado, 70 calorías
  • Una manzana, 53 calorías

 

Te recomendamos

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...

El Curso de organización de eventos deportivos contará además con el Caso práctico Ca...