El batido que debes tomar 5 minutos antes de entrenar

Hazte este batido en 5 minutos y... sal zumbando
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El batido que debes tomar 5 minutos antes de entrenar
El batido que debes tomar 5 minutos antes de entrenar

Puede que no te haya dado tiempo a desayunar y tengas que enfrentarte a una ruta larga o a lo mejor hace demasiado tiempo que comiste y tus reservas empiezan ya a escasear y notas hambre, pero en cualquiera de los dos casos un buen batido como el que te mostramos cumplirá su cometido de rellenar reservas y quitarte la sensación de apetito. Es ideal para tomar antes de salir en bici, por ejemplo.  Necesitas una batidora y un recipiente donde poder batir los siguientes elementos:

 

  •  300 cc de leche semidesnatada
  •  Un yogur natural
  •  Un plátano grande
  •  Dos cucharadas de azúcar moreno o de miel
  •  Un par de gramos de canela en polvo

 

Échalo todo al recipiente, bátelo y te lo tomas. Está buenísimo y además de los carbohidratos del azúcar o la miel y del plátano, aporta la proteína de la leche y del yogur, y el potasio y magnesio del plátano para evitar calambres.

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