¿Sabes dónde conseguir proteínas vegetales?

Si eres vegetariano y buscas alimentos vegetales proteicos, no te puedes perder este listado.
Yolanda Vázquez Mazariego -
¿Sabes dónde conseguir proteínas vegetales?
¿Sabes dónde conseguir proteínas vegetales?


Si eres vegetariano y buscas alimentos vegetales proteicos, no te puedes perder este listado que te orientará con la cantidad de proteínas que estás ingiriendo en tu dieta:
 
• Una taza grande de lentejas: 18 gramos

• Una taza grande de soja: 15 gramos

• Una taza grande de alubias: 13 gramos

• Una taza grande de garbanzos: 12 gramos

• Una taza grande de quinoa: 9 gramos

• Una taza grande de leche de soja: 9 gramos.

• Una cucharada de mantequilla de cacahuete: 8 gramos

• 1/4 de taza de tofu: 6 gramos

• 28 gramos de almendras: 6 gramos

• Una taza grande de espinacas: 5 gramos

• Una taza grande de arroz integral: 5 gramos

• Una taza grande de brócoli: 4 gramos

• 1/4 de taza grande de frutos secos: 2 gramos

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