La dieta "imán"

¿Dónde está el hierro que te falta?
SportLife -
La dieta "imán"
La dieta "imán"

Una dieta equilibrada puede aportar sin problemas las cantidades de hierro que necesitas para mantener tu salud y tu rendimiento deportivo.

No siempre tenemos claro cuáles son los alimentos más ricos en este mineral y dejamos fuera de nuestro menú alimentos con un alto contenido como algunas algas, las semillas de calabaza o el germen de trigo.


Los alimentos más ricos en hierro:

(contenido en mg por 100 g)



alga espagueti de mar
60
algas wakame y nori
40
arenque salado
20
semillas de calabaza
11
sésamo
10
mijo
9
hígado de buey
9
soja
8,6
perejil
8,5
pistacho
7,3
pipas de girasol
7
lenteja
6,9
garbanzo
6,5
seta rebozuelo
6,5
ostra y mejillón
6,1
piñón
5,2
copos de avena
5
orejones de albaricoque
5
almendra
4,7
espinaca
4,1
avellana
3,8
carne magra
3,7
boniato
3,5
higo seco
3,2
solomillo de cerdo
3
acelga
2,7





LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Al descubrir la imagen de este nuevo crossover puedes caer en la tentación de admirar...

¿Y si convertimos esas botellas de plástico que tanto contaminan en una prenda deport...

Aquí va nuestra propuesta: un fin de semana para dos personas para disfrutar de la pr...

Más ligera, más rápida y aún más brillante. Te avanzamos cómo es la última generación...

La colección de New Balance que cuenta con las más avanzadas tecnologías en el desarr...

Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional...