Mujer: Las mujeres deben elegir alimentos ricos en hidratos de carbono de digestión lenta y bajos en calorías, al menos 7 raciones al día, principalmente frutas y verduras de hoja verde (espinacas, acelgas, alcachofas, lechuga, etc.) controlando que las raciones más calóricas como cereales integrales y derivados (pan, pasta y arroz) hortalizas (patatas, zanahorias, nabos, etc.) verduras de hoja ancha (coliflor, brécol, ensaladas) y legumbres verdes (judías verdes) no superen las 5 raciones diarias.
Hombre: Como los hombres gastan más rápidamente las reservas de glucógeno, deben asegurar la recarga en los músculos tomando 12 raciones de carbohidratos al día en forma de cereales integrales y derivados (panes, pasta, arroz) y tomar 9 raciones de frutas y vegetales. Si el ejercicio dura más de 1 hora, es recomendable tomar bebidas ricas en carbohidratos para restaurar la energía consumida.
Al descubrir la imagen de este nuevo crossover puedes caer en la tentación de admirar...
¿Y si convertimos esas botellas de plástico que tanto contaminan en una prenda deport...
Aquí va nuestra propuesta: un fin de semana para dos personas para disfrutar de la pr...
Más ligera, más rápida y aún más brillante. Te avanzamos cómo es la última generación...
La colección de New Balance que cuenta con las más avanzadas tecnologías en el desarr...
Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional...
