3 Recetas de los Smoothies de Gloria Morales de Ballet Fit

Si ya has probado a entrenar con Gloria Morales no te pierdas sus recetas de smoothies especiales para deportistas

Por Gloria Morales, Ballet Fit España (@atacadas)

3 Recetas de los Smoothies de Gloria Morales de Ballet Fit
3 Recetas de los Smoothies de Gloria Morales de Ballet Fit

En SportLife.es nos encanta entrenar con Gloria Morales, fundadora de Ballet Fit España a la que puedes seguir en RRSS como @atacadas

Además de entrenar esta disciplina que combina ejercicios de Ballet con ejercicios funcionales para conseguir un cuerpo tonificado y musculado como el de las bailarinas profesionales. Gloria es una profesional del ejercicio físico y por ello no sólo se preocupa de mantener el cuerpo sano por fuera, también conoce la importancia de una buena nutrición para alimentar los músculos por dentro.

3 Recetas de los Smoothies de Gloria Morales de Ballet Fit

3 Recetas de los Smoothies de Gloria Morales de Ballet Fit

Este verano, desde Ballet Fit, Gloria Morales nos revela sus recetas de batidos o smoothies favoritas, sencillas de hacer y muy, muy nutritivos, para tomar antes o después de un buen entrenamiento,

Smoothie post-entreno de plátano, espinacas, pepino y proteína

Después de una sesión de Ballet Fit en la que hemos entrenado el cuerpo al completo, tenemos que recuperar fuerzas y energía y alimentar el músculo de una manera adecuada. Es importantísimo lo que comemos tras el entrenamiento para que funcionen nuestros objetivos.

Las proteínas, el potasio y las vitaminas juegan un papel muy importante para construir el cuerpo de bailarina que deseamos.

3 Recetas de los Smoothies de Gloria Morales de Ballet Fit

Smoothies de plátano, espinacas y pepino post entreno de Gloria Morales de Ballet Fit

Este smoothie es ideal también para reforzar nuestro sistema inmunológico, tan importante en estos tiempos.

Ingredientes:

  • 1 plátano de Canarias (congelado)
  • Un puñado de espinacas
  • 1 trocito de pepino
  • zumo de 1/2 limón
  • un chorrito de agua
  • 1 cacito de proteína vegetal ecológica

Toppings: 1 cucharada de avena integral ecológica y frutos secos.

Instrucciones:

Coloca todos los ingredientes en una batidora y bate hasta que esté uniformemente mezclado. Si tu smoothie queda un poco espeso, añade un poco más de agua.

Smoothie antioxidante de cacao, avena y nueces

¿Quieres un capricho de chocolate? Este segundo smoothie, fresquito y veraniego, es ideal para una merienda o tentempié de media mañana. Es saciante y potente antioxidante, además de estar buenísimo.

Ingredientes:

  • 200ml de leche vegetal (la que tú escojas) Este lleva de coco.
  • 1 cucharada grande de cacao puro, desgrasado, sin azúcar y ecológico.
  • 2 cucharadas grandes de avena integral ecológica.
  • 1 cucharada de manteca de cacahuete eco (sin aceite de palma, ni azúcar, ni sal añadidos)
  • un puñado de nueces
  • 1 cucharada pequeña de semillas de chía
  • 1-3 cubitos de hielo

3 Recetas de los Smoothies de Gloria Morales de Ballet Fit

Smoothie de cacao, avena y nueces de Gloria Morales de Ballet Fit

Instrucciones:

Coloca todos los ingredientes en una batidora y bate hasta que esté uniformemente mezclado. ¡Colócalo en un vaso grande, una cañita de bambú y disfruta! También puedes tomarlo a cucharadas.

Smoothie Détox de Apio y Limón o Remolacha y Sandía

Esta tercera propuesta es una bomba détox en versión chupito.

Rápido, fácil, fresco y con grandes poderes detoxificantes que te limpiarán de dentro a fuera. Además, te ayudará a potenciar tu moreno para este verano.

Lo tienes verde o rojo. Lo único que cambiará será el ingrediente principal.

El verde llevará apio y limón y el rojo remolacha y sandía.

3 Recetas de los Smoothies de Gloria Morales de Ballet Fit

Smoothies Détox de Apio y Limón o Remolacha y Sandía de Gloria Morales de Ballet Fit

Ingredientes:

Para la base del verde: 1 ó 2 apios y zumo de 1 limón Para la base del rojo: 1 trozo de remolacha y 1 rodaja de sandía.

Al verde le puedes añadir unas hojas de espinacas y al rojo unas rodajas de zanahorias.

1/2 vaso de agua fría ó 3 cubitos de hielo (hechos en casa con unas hojitas de menta o hierbabuena)-

Instrucciones:

Coloca todos los ingredientes en una batidora y bate hasta que esté uniformemente mezclado. ¡Cierra los ojos, respira profundo y deléitate! Mientras bebes, se consciente de que estás sanando tu organismo. Disfruta cada trago.

Nota: Procura que los productos con los que elaboras tus smoothies sean de primera calidad, de agricultura ecológica y sin aditivos añadidos.

Puedes seguir y practicar BalletFit España con Gloria Morales en su canal de youtube:

Y aquí te dejamos el video de una clase de Ballet Fit especial para adelgazar y perder grasa: