En SportLife.es nos encanta entrenar con Gloria Morales, fundadora de Ballet Fit España a la que puedes seguir en RRSS como @atacadas
Además de entrenar esta disciplina que combina ejercicios de Ballet con ejercicios funcionales para conseguir un cuerpo tonificado y musculado como el de las bailarinas profesionales. Gloria es una profesional del ejercicio físico y por ello no sólo se preocupa de mantener el cuerpo sano por fuera, también conoce la importancia de una buena nutrición para alimentar los músculos por dentro.
Este verano, desde Ballet Fit, Gloria Morales nos revela sus recetas de batidos o smoothies favoritas, sencillas de hacer y muy, muy nutritivos, para tomar antes o después de un buen entrenamiento,
Smoothie post-entreno de plátano, espinacas, pepino y proteína
Después de una sesión de Ballet Fit en la que hemos entrenado el cuerpo al completo, tenemos que recuperar fuerzas y energía y alimentar el músculo de una manera adecuada. Es importantísimo lo que comemos tras el entrenamiento para que funcionen nuestros objetivos.
Las proteínas, el potasio y las vitaminas juegan un papel muy importante para construir el cuerpo de bailarina que deseamos.
Este smoothie es ideal también para reforzar nuestro sistema inmunológico, tan importante en estos tiempos.
Ingredientes:
- 1 plátano de Canarias (congelado)
- Un puñado de espinacas
- 1 trocito de pepino
- zumo de 1/2 limón
- un chorrito de agua
- 1 cacito de proteína vegetal ecológica
Toppings: 1 cucharada de avena integral ecológica y frutos secos.
Instrucciones:
Coloca todos los ingredientes en una batidora y bate hasta que esté uniformemente mezclado. Si tu smoothie queda un poco espeso, añade un poco más de agua.
Smoothie antioxidante de cacao, avena y nueces
¿Quieres un capricho de chocolate? Este segundo smoothie, fresquito y veraniego, es ideal para una merienda o tentempié de media mañana. Es saciante y potente antioxidante, además de estar buenísimo.
Ingredientes:
- 200ml de leche vegetal (la que tú escojas) Este lleva de coco.
- 1 cucharada grande de cacao puro, desgrasado, sin azúcar y ecológico.
- 2 cucharadas grandes de avena integral ecológica.
- 1 cucharada de manteca de cacahuete eco (sin aceite de palma, ni azúcar, ni sal añadidos)
- un puñado de nueces
- 1 cucharada pequeña de semillas de chía
- 1-3 cubitos de hielo
Instrucciones:
Coloca todos los ingredientes en una batidora y bate hasta que esté uniformemente mezclado. ¡Colócalo en un vaso grande, una cañita de bambú y disfruta! También puedes tomarlo a cucharadas.
Smoothie Détox de Apio y Limón o Remolacha y Sandía
Esta tercera propuesta es una bomba détox en versión chupito.
Rápido, fácil, fresco y con grandes poderes detoxificantes que te limpiarán de dentro a fuera. Además, te ayudará a potenciar tu moreno para este verano.
Lo tienes verde o rojo. Lo único que cambiará será el ingrediente principal.
El verde llevará apio y limón y el rojo remolacha y sandía.
Ingredientes:
Para la base del verde: 1 ó 2 apios y zumo de 1 limón Para la base del rojo: 1 trozo de remolacha y 1 rodaja de sandía.
Al verde le puedes añadir unas hojas de espinacas y al rojo unas rodajas de zanahorias.
1/2 vaso de agua fría ó 3 cubitos de hielo (hechos en casa con unas hojitas de menta o hierbabuena)-
Instrucciones:
Coloca todos los ingredientes en una batidora y bate hasta que esté uniformemente mezclado. ¡Cierra los ojos, respira profundo y deléitate! Mientras bebes, se consciente de que estás sanando tu organismo. Disfruta cada trago.
Nota: Procura que los productos con los que elaboras tus smoothies sean de primera calidad, de agricultura ecológica y sin aditivos añadidos.
Puedes seguir y practicar BalletFit España con Gloria Morales en su canal de youtube:
Y aquí te dejamos el video de una clase de Ballet Fit especial para adelgazar y perder grasa:
