Gana músculo en menos tiempo
Ganar masa muscular en menos tiempo no es imposible si sabes como hacerlo.
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1-Press de banca con barra. Posición inicial.
Comienza con la barra apoyada en la mitad del músculo pectoral
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1-Press de banca con barra. Posición final.
Acaba el movimiento en el punto más alto, pero sin bloquear los codos.
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1. Remo en polea baja. Posición inicial.
Con la espalda ligeramente inclinada hacia atrás realiza el agarre y lleva los codos atrás, sin separarlos lateralmente.
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1. Remo en polea baja. Posición final.
Acaba el movimiento cuando los codos sobrepasen el tronco, siempre pegados y sin abrirse lateralmente.
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2. Pullover en polea. Posición inicial.
Realiza el agarre por encima de la cabeza, con los brazos en prolongación de la línea del tronco.
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2. Pullover en polea. Posición final.
Lleva la polea hacia delante, hasta que el agarre quede delante de tu cabeza.
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2. Zancadas con barra. Posición inicial.
Sujeta la barra sobre los hombros con los pies separados a la anchura de los hombros y los codos ligeramente atrasados.
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2. Zancadas con barra. Posición final.
Da un paso atrás, llevando la rodilla hacia el suelo y manteniendo el torso vertical en todo momento.
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3. Aperturas sobre rodillas. Posición inicial.
Agarra las poleas con los brazos todo lo separados que te permita tu flexibilidad, sin perder la comodidad.
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3. Aperturas sobre rodillas. Posición final.
Lleva los brazos adelante, con los codos muy ligeramente flexionados, hasta que tus brazos queden paralelos.
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3. Remo en plancha lateral. Posición inicial.
En posición lateral, con el antebrazo de abajo apoyado sobre el suelo y el tronco alineado, agarra la polea sin elevar el codo.
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3. Remo en plancha lateral. Posición final.
Lleva el codo hacia atrás, procurando que su trayectoria sea todo el tiempo paralela al suelo.
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