Hemos perdido la cuenta de los días que llevamos en casa, pero sí hemos aprendido muchísimo, sobre todo el poder de adaptación que tienen los niños… y más en esta situación de alarma y de aislamiento.
Y qué importante es, ahora más que nunca, mantener nuestros hábitos saludables como primera línea de acción.
Somos el mejor ejemplo, y tener una rutina diaria de higiene, alimentación y ejercicio nos dan un aporte energético, anímico y estabilidad dentro de la inestabilidad de la tormenta de “ahí fuera".
Esta crisis, queremos verla como una oportunidad de crecimiento y hemos decidido adaptarnos y aportar nuestro granito de arena.
Los niños en casa tienen claro, y saben muy bien, las asignaturas y los deberes que tienen que hacer, pero no se les está diciendo nada de la actividad física.
¿Dónde está la educación física? Un niño activo es un niño con mejores resultados.
Si quieres que su cerebro funcione mejor cuando estudia matemáticas o lengua, es imprescindible que vaya acompañado de algo de ejercicio físico.
He preparado este vídeo de ejercicios con mi hija Eva a punto de cumplir 6 años, para que las familias puedan hacer entrenamientos juntos y permanecer activas, y los niños podrán hacer actividad física y estar mejor preparados para el resto de asignaturas.
3 cosas a tener en cuenta a la hora de hacer ejercicio con tus hijos
Lo que como padres debemos saber (ya lo sabemos, pero lo recordamos)
Lo primero y el consejo más importante a tener en cuenta para el momento de hacer ejercicio, es disfrutarlo, es decir, no puedes “obligarle" no se trata de hacer por hacer, como una tarea más, sino de pensar qué queremos para ellos, para que lo hacemos... mejorar su salud, su creatividad, despejar su mente, activarse y tener un futuro adulto sano... etc... y disfrúta este momento tú también.
Todos tenemos derecho a no sentiros bien un día (un día, no a diario...) y no apetecernos hacer ni deporte ni otras cosas, al igual que hay días que tienes más hambre que otros, verdad? No estamos siempre en el mismo estado, no soy partidaria de obligar, y menos en cuanto a ejercicio se refiere.
Segundo, te tienen que ver a ti hacer ejercicio, de nada sirve que digas y digas si no haces y haces... “tus hijos hacen lo que haces, no lo que dices".
Y tercero y no por ello el menos importante, los niños tienen que aprender jugando, ejercitarse jugando y vivir jugando, es su esencia natural, el juego. Luego nos hacemos mayores y se nos olvida todo esto, pero mantengamos esa inocencia y naturalidad mientras podamos.
A mi me funciona genial el... “a ver quien es capaz de..." o “a que no te sale..." retarles de forma lúdica, o “te echo una carrera, te propongo un trato"...
A otros les funciona la psicología inversa, “ay qué difícil es este ejercicio", me ayudas? A ti te sale? Cómo se hace, me enseñas? E inmediatamente se “brindan" a ayudarte y explicarte sus trucos para hacerlo, toman el mando de proponerte herramientas... los niños sólo quieren formar parte de todo lo que hagas.
Mi hija Eva dice que al “Coronavirus" no le gusta la gente fuerte…
¿Qué os parece si empezamos por lavamos los dientes ahora? Con sentadillas, claro!
Soy Fátima Gómez
- Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte y entrenadora personal, especializada en embarazadas y madres.
- Master en Nutrición, Coach de coaches.
- He ejercido durante los últimos 15 años como profesional en gimnasios de prestigio y Centros de Alto Rendimiento.
Entrenadora personal, emprendedora, speaker y lo más importante, soy madre, tengo una hija de casi 6 años, mi mayor maestra.
Mi hija me enseña que hay que vivir en el momento, que los problemas son todo lo grandes que queramos que sean, niños pequeños tienen problemas pequeños, adultos grandes problemas grandes, que en el fondo no lo son.
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