Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios

Haz el descenso más largo y olvídate del cansancio

Iñaki Landaluce. Preparador físico y entrenador de esquí alpino. Fundador de la marca White Dreams. Fotos: Gonzalo Manera

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El objetivo es mejorar la potencia aeróbica, de tal manera que obtendremos una mejora en la resistencia específica para una buena y larga bajada de esquí, retrasando la aparición de la fatiga muscular y pudiendo centrarnos más en la mejora de nuestras ejecuciones técnicas encima de los esquís (misión imposible si las piernas están cansadas y no responden)

Vamos a seguir el siguiente método de entrenamiento:

  • 3 vueltas al circuito
  • 30 segundos de trabajo en cada posta / 10 segundos de pausa entre cada posta / 1min pausa entre cada vuelta.
  • Máxima velocidad de ejecución en cada posta, mientras que la técnica sea la correcta.

Ejercicios

  • Olas alternativas con las battle ropes

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  • Lanzamiento lateral contra pared de balón pesado

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  • Paso de patinador

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  • Comba

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  • Variante: remo

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