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Comienza en posición de fondo y después acerca los pies hacia el apoyo
Este ejercicio te proporcionará potencia, resistencia cardiovascular y fuerza estabilizadora. Eso sí, debes estar preparado físicamente para realizarlo. El movimiento completo consigue involucrar a todo el cuerpo moviendo grandes masas musculares lo que implica un trabajo metabólico elevado con aumento de la frecuencia cardiaca.
Realiza entre 8 y 10 repeticiones con recuperaciones amplias de al menos 3 minutos y repite 4 series.
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1. Comienza en posición de fondo
Desciende el cuerpo para iniciar una intensa contracción de toda la cadena anterior
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2. Consigue despegar
Al lograrlo el cuerpo ha de buscar la posición vertical elevando la cadera y acercando los pies hacia el apoyo
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3. Squat
Amortigua con una posición de squat
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4. Salta en vertical
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5. Recepciona sobre la altura
Recepciona sobre la altura y sin parar vuelve a saltar hacia delante.