Para facilitarte las cosas, vamos a decirte qué tipo de ejercicios te ayudan a vivir mejor y a ser mejor deportista:
1º Centrados en movimientos, no en músculos
El objetivo es mejorar nuestras capacidades físicas, no el desarrollo de un grupo muscular concreto.
2º Integran el trabajo de core
La estabilidad corporal depende de la zona centro del core, gracias a la activación de los erectores espinales, faja abdominal, región lumbar y glúteos. Si un ejercicio no integra al core, no nos sirve para nuestro día a día.
3º Trabajan la propiocepción
Es importante que mejore el funcionamiento de nuestro sistema propioceptivo, que regula la dirección y el rango de movimiento de nuestras extremidades, tronco y cabeza, en relación con el entorno en el que nos movemos.
4º Multiarticulares y en varios planos del espacio
Un ejercicio funcional debe implicar a varias articulaciones y desarrollarse en varios planos (no serviría, por ejemplo, una sentadilla en los “carriles" del multipower). Por tanto, se activa el sistema nervioso central y se requiere coordinación, imprescindible en cualquier gesto deportivo o desplazamiento.