Para poder aplicarla debes empezar por correr 15 minutos a la máxima velocidad que puedas mantener (en una zona lo más llana posible; ideal si lo puedes hacer en una pista de atletismo) y tomar el dato de la distancia que has sido capaz de recorrer.
La distancia que has recorrido en metros la divides entre 15 para saber tu velocidad en metros/minuto (V) y luego aplica esta fórmula:
VO2 máx. = (V- 133) x 0’172 33’3
La cifra obtenida son los ml/kg/min del consumo máximo de oxígeno.
Para que te hagas una idea de lo que significa a nivel de condición física mira las siguientes tablas, en función de tu edad y tu sexo:
Tabla de VO2 maximo para hombres
Tabla de VO2 maximo para mujeres