Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios

Haz el descenso más largo y olvídate del cansancio
Iñaki Landaluce. Preparador físico y entrenador de esquí alpino. Fundador de la marca White Dreams. Fotos: Gonzalo Manera -
Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios
Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios

El objetivo es mejorar la potencia aeróbica, de tal manera que obtendremos una mejora en la resistencia específica para una buena y larga bajada de esquí, retrasando la aparición de la fatiga muscular y pudiendo centrarnos más en la mejora de nuestras ejecuciones técnicas encima de los esquís (misión imposible si las piernas están cansadas y no responden)

Vamos a seguir el siguiente método de entrenamiento:

  • 3 vueltas al circuito
  • 30 segundos de trabajo en cada posta / 10 segundos de pausa entre cada posta / 1min pausa entre cada vuelta.
  • Máxima velocidad de ejecución en cada posta, mientras que la técnica sea la correcta.

Ejercicios

  • Olas alternativas con las battle ropes

Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios

Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios
  • Lanzamiento lateral contra pared de balón pesado

Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios

Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios

Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios

Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios
Publicidad
  • Paso de patinador

Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios

Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios
  • Comba

Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios

Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios
  • Variante: remo

Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios

Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios
Publicidad
LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Al descubrir la imagen de este nuevo crossover puedes caer en la tentación de admirar...

¿Y si convertimos esas botellas de plástico que tanto contaminan en una prenda deport...

Aquí va nuestra propuesta: un fin de semana para dos personas para disfrutar de la pr...

Más ligera, más rápida y aún más brillante. Te avanzamos cómo es la última generación...

La colección de New Balance que cuenta con las más avanzadas tecnologías en el desarr...

Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional...