4 ejercicios y un fitnessball para una cintura en forma

¿Quieres una cintura tonificada? No necesitas hacer interminables series de abdominales. Basta con pocos ejercicios bien repartidos. Un fitnessball te proporciona posibilidades sencillas y efectivas.
Domingo Sánchez -
4 ejercicios y un fitnessball para una cintura en forma
4 ejercicios y un fitnessball para una cintura en forma

 

Con las piernas sobre el balón, rueda al tiempo que elevas la cadera todo lo que puedas. Este ejercicio consigue activar a toda la cadena anterior.

Publicidad

 

Apoya los antebrazos manteniendo la cadera elevada. Intenta colocar todo el peso sobre el apoyo en el balón. Si quieres mayor variedad, mueve ligeramente el apoyo de antebrazos.

Publicidad

 

Para incidir sobre la cadena muscular lateral, túmbate lateral sobre la superficie del balón. Si deseas aumentar la dificultad, separa el brazo y la pierna.

Publicidad

 

Para trabajar la parte posterior, túmbate con el abdomen contraído, respira con el diafragma y eleva tus brazos. Conseguirás activar al erector de la columna, pero también glúteos y parte posterior de piernas.

Publicidad
LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Volvemos a viajar, dejamos atrás el confinamiento para movernos ya por fin entre prov...

Conocer lo que pasa por tu cuerpo a partir de los 40 años te ayudará a tener una meno...

Tuvimos en exclusiva una de las primeras unidades del nuevo GPS y por fin hemos podid...

Preguntamos a los expertos cuáles son las claves para una buena higiene menstrual cua...

Tiene pinta de que este verano no vamos a poder viajar mucho así que, si no puedes ir...

Dos superalimentos que hacen mucho por la salud y el rendimiento: os hablamos del gin...