Sobrecarga muscular... rutina diaria

Llevo dos semanas alternando cargas aeróbicas prolongadas con rodajes de entorno a 90min en la Krankcycle y sesiones de velocidad (100´s y 150´s) con resistencia a la velocidad (20*300m) y velocidad crucero, mejorando el umbral anaeróbico (2000´s) y además con el trabajo de fuerza en gimnasio, etc..., todo ello combinado hace "pupa" en la musculatura pero es el trabajo que ha de ponerme rápido para el mundial, francamente tras la lesión sufrida en el cartílago de la "ceja cotiloidéa" y estar tres meses sin tocar la silla, a uno le apetece mucho entrenar dos-tres veces al día, pero siempre con cabeza, midiendo todo al milímetro (análisis sanguíneos cada seis semanas, monitorización cardíaca durante el sueño, etc...). Creo que definitivamente voy a ir entrando en forma y si es como hasta ahora, disfrutando y pasando mucho tiempo en familia fenomenal, porque para Primavera tocará pasar mucho tiempo en Estados Unidos y hecharemos en falta a las nenas.
santiagosanz -
Sobrecarga muscular... rutina diaria
Límites, más allá de ellos
¿Límites? Más allá de ellos (blog de Santiago Sanz)

“Coaching runners outside and inside the fence“

Llevo dos semanas alternando cargas aeróbicas prolongadas con rodajes de entorno a 90min en la Krankcycle y sesiones de velocidad (100´s y 150´s) con resistencia a la velocidad (20*300m) y velocidad crucero, mejorando el umbral anaeróbico (2000´s) y además con el trabajo de fuerza en gimnasio, etc..., todo ello combinado hace "pupa" en la musculatura pero es el trabajo que ha de ponerme rápido para el mundial, francamente tras la lesión sufrida en el cartílago de la "ceja cotiloidéa" y estar tres meses sin tocar la silla, a uno le apetece mucho entrenar dos-tres veces al día, pero siempre con cabeza, midiendo todo al milímetro (análisis sanguíneos cada seis semanas, monitorización cardíaca durante el sueño, etc...). Creo que definitivamente voy a ir entrando en forma y si es como hasta ahora, disfrutando y pasando mucho tiempo en familia fenomenal, porque para Primavera tocará pasar mucho tiempo en Estados Unidos y hecharemos en falta a las nenas.

Esta tarde trabajo de técnica y velocidad con rodaje largo antes porque me voy a la montaña a hacerlo, allí donde sólo te distrae una ligera brisa ó el canto de cualquier ave típica de la zona.

Antes de despedirme quiero hacer una crítica a los medios de comunicación que resaltaron que un gran club de fútbol tenía que verse forzado a viajar en tren y autobús por la huelga de los controladores aéreos (parece que podemos llamarlos también controladores de los ciudadanos). A mí me entristece que mientras cientos de miles de personas están "atrapadas" en un aeropuerto sin poder volar a sus destinos, con el consiguiente gasto de dietas, hoteles, etc... por cuenta propia y quizás algunos de ellos con la pérdida de su billete de avión, los medios se dediquen a "enfatizar" lo mucho que va a sufrir un jugador de fútbol viajando en tren "Ojo AVE" y autobús. Sinceramente mandaba a estos futbolistas a Eritrea a recoger bayas silvestres.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Ya hemos cumplido el primer mes del #RetoSportLife #RetoHerbalife y la periodista Noe...

Así son las Supercross de Joma, unas zapatillas cómodas, estables y reactivas...

Te contamos porqué el deportista no tiene porqué excluir al pan de su alimentación y ...

Otro de los grandes pilares para que no te fallen tus músculos: la hidratación. Repas...

La guía con las 30 etapas para hacer a pie, pero también en bici o si te apetece eleg...

La carrera más solidaria, Oxfam Intermón Trailwalker, abre isncripciones para su nove...