El "timing" pre competición

Una jornada lluviosa la acontecida aquí en Snellville (Georgia) con rodaje de 130 minutos en el circuito de las colinas eternas "Eternal Hills", que da nombre a la funeraria donde  se gira al final de la ascensión de la calle "Parkwood" y en la que habré hecho ¿20000Km de entrenamiento en los últimos diez años?
santiagosanz -
El "timing" pre competición
Límites, más allá de ellos
¿Límites? Más allá de ellos (blog de Santiago Sanz)

“Coaching runners outside and inside the fence“

Una jornada lluviosa la acontecida aquí en Snellville (Georgia) con rodaje de 130 minutos en el circuito de las colinas eternas "Eternal Hills", que da nombre a la funeraria donde  se gira al final de la ascensión de la calle "Parkwood" y en la que habré hecho ¿20000Km de entrenamiento en los últimos diez años?

Hoy quería hablaros del día previo a la gran prueba, aquella que preparas durante tanto tiempo y que requiere que las rutinas en las horas precedentes, sean meticulosamente cuidadas.

El Domingo pasado competí en Los Ángeles y el resultado fue muy positivo, puesto que el tiempo en el que disputé la prueba (1h52min39seg), es muy bueno para el ligero viento en contra que tuvimos durante toda la prueba.



 

¿Qué realicé los días precedentes al evento? ¿Se dejan al azar las rutinas a hacer durante esos días previos?

Mi avión aterrizó en Los Ángeles el Jueves 12 de Marzo a las 18:30 horas procedente de Atlanta y desde ahí comenzó la puesta a punto del motor, de hecho, cené algo ligero, esperando al taxi que me llevaría al hotel y así, una vez llegué a mi habitación deshice mi maleta y me acosté.

La prueba de Los Ángeles comienza a las 6:30 horas, eso significa que sobre las 5:40 horas iniciaría mi calentamiento y de ahí le resto unas tres horas para mi desayuno (sencillo), pan y café azucarado. Eso significa que sobre las 2:30 desayuno en mi habitación, justo una hora antes de que nos lleven a la línea de salida, de esta forma, retrocedemos un poco más y sobre las seis de la tarde del día anterior tengo que estar en  la cama, cinco cenamos el grupo de atletas y ¿Qué hago durante todo el día? Descansar en mi habitación, leyendo, viendo la tele,... de hecho el Sábado a las 7:20 horas salí a rodar diez kilómetros a ritmo vivo (65% V02max), acabé con unas rectas y estiramientos  y sobre las nueve de la mañana hice un desayuno bastante copioso que ya me sirvió de almuerzo... el resto hasta la salida ya lo sabéis.

Para facilitaros un dato esencial os diré que todos los registros de variabilidad cardíaca, tomados al levantarme previos al Domingo 15 de Marzo, fueron peores que el día de la prueba, obteniendo una respuesta "parasimpática" en comparación a los días precedentes, indicio objetivo de que los deberes de habían hecho correctamente.

Saludos atléticos,

Santi

I´m a twitterman @santirun

 

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