Al acecho del nuevo récord de 10Km en ruta

En Julio del 2007 establecí el tope del 10000 en ruta en mi categoría (T52) y el crono fue muy espectacular (23´27´´, Atlanta, EEUU).  En el 2009 en la misma prueba corrí en (23´39´´) y el año pasado en (23´48´´), así que este año toca y para ello me he venido 30 días a Colorado para entrenar a 2900m de altitud, con lo que ello requiere, además estoy inmerso en un proyecto de investigación con una empresa norteamericana que va a facilitarme la logística para mi tesis doctoral.

santiagosanz

En Julio del 2007 establecí el tope del 10000 en ruta en mi categoría (T52) y el crono fue muy espectacular (23´27´´, Atlanta, EEUU).  En el 2009 en la misma prueba corrí en (23´39´´) y el año pasado en (23´48´´), así que este año toca y para ello me he venido 30 días a Colorado para entrenar a 2900m de altitud, con lo que ello requiere, además estoy inmerso en un proyecto de investigación con una empresa norteamericana que va a facilitarme la logística para mi tesis doctoral.

En resumen, me levanto a las 6:30 y sobre las 9:30 entreno 15Km muy suaves, aunque lo más chistoso es que aquí todos los circuitos son toboganes y de suave nada, nada. Al regresar cocino mi almuerzo y duermo dos horas la siesta para regresar a entrenar sobre las cinco de la tarde... esta vez toca el entreno fuerte  que pueden ser 25Km tipo fartlek (60´´K3/180´´K1) ó 12800m 3400m en K3 recuperando 2min y 1min (considerar que la pista está casi a 3000m de altitud) y la porción de oxígeno se ve reducida del 20,9% a nivel del mar al 14,5%... Menudos "globitos" pillo en la pista. Otro clásico son 3*6000m a un 5% por encima del ritmo maratón...

 

[caption id="attachment_222" align="aligncenter" width="1024" caption="Esta es la carita sonriente antes de una sesión de interval en pista... la cara que hay después no se muestra "]

Bueno y hoy tocaban 40Km (sobre 2 horas 10min) de trabajo mixto (120segk3/240segK1) pero voy a tener que poner cadenas, pues está nevando de lo lindo y no se si va a aclarar.

Saludos atléticos,

Santi