Óscar Robles: plan de entrenamiento y constancia

Óscar Robles bajó de 116 kilos a 67 en un año. Fuerza de voluntad y mucha constancia han sido las claves de su éxito. En este artículo te contamos su historia.
Yolanda Vázquez Mazariego -
Óscar Robles: plan de entrenamiento y constancia
Óscar Robles: plan de entrenamiento y constancia

 

Altura: 174 cm
Peso al inicio: 116 kilos
Peso actual: 67 kilos
Kilos perdidos: 49 kilos
Trabajo: conductor
Tiempo que has tardado en perderlo: 1 año
Tiempo que has mantenido tu peso estable: 2,5 años
Talla anterior: 50
Talla actual: 36-38

 

 

 

 

 

 

 

 

 

"Siempre he sido un chaval con sobrepeso en 2010 me hice un análisis y tenia colesterol  y los trigleceridos por las nubes y vi que no estaba en condiciones, en ese momento me enteré que iba a ser padre y decidí cuidarme".

 

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→ Tu plan de entrenamiento para adelgazar

Fui a una dietista y me subí a la bici, pesas y carreras diarias,  en 6 meses me quede en  85 kg y cuatro meses después en 67 kg.          

→ Tu plan de entrenamiento para mantenerte: Si el trabajo lo permite, salir en BTT 4 veces por semana,  sino una hora de spinning y correr en la cinta,15 minutos de abdominales al día

→ Tus secretos de motivación al empezar

  • Bajar mis niveles de colesterol
  • La llegada de mi hijo

¿Cuáles crees que son las claves de tu éxito?

  • Perseverancia y constancia
  • Seguir una dieta específica

 

¿Qué haces cuando ves que has ganado unos kilos?

No ha ocurrido, pero si un día ingiero más calorías de la cuenta ( comidas familiares, Navidad, celebraciones…), después alargo el ejercicio físico.

¿Cuáles son tus próximos retos deportivos?

Hacer un duatlón

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