Óscar García: determinación para conseguir un objetivo

Del sedenteraismo a una rutina de cardio y entrenamiento de musculación tres veces por semana, Óscar García ha consguido pasar de 117 kilos de peso a 83. En este artículo encontrarás su historia.
Yolanda Vázquez Mazariego -
Óscar García: determinación para conseguir un objetivo
Óscar García: determinación para conseguir un objetivo

 

Peso al inicio: 117 kilos
Peso actual: 83 kilos
Kilos perdidos: 34 Kilos
Tiempo que has tardado en perderlo: 18 meses, 6 meses estabilizado
Tiempo que has tardado en perderlo: 18 meses
Trabajo: Soldador
Tallas: de una 52 a una 40

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Qué deportes has practicado?

Practico ciclismo, running y musculación

¿Te permites algún capricho?

Pizzas una vez por semana

Del 1 al 10, ¿cómo es tu vida de estresante?

6

¿Tienes ansiedad a la hora de comer?

A veces

¿Tomas suplementos o vitaminas? ¿Cuáles?

Aislado de suero de leche.

¿Cómo era tu vida antes de adelgazar?

Tenia una vida totalmente sedentaria, comía en exceso, a deshoras y lo que me apetecía.

¿Por qué decidiste adelgazar?

Por estética y por salud, no dormía bien y roncaba. Tenía dolores en el pecho que me preocupaban.

→ Tu plan de entrenamiento para adelgazar: Cardio continuo y musculación 3 veces por semana.

→Tu plan de entrenamiento para mantenerte: Ahora busco volumen, así que estoy subiendo de peso

→ La dieta que seguiste para adelgazar: Comida sana, mucha proteína (carne, pescados, lácteos desnatados) verduras, frutas y poca grasa.

→ La dieta que sigues para volumen: Hipercalórica. Comida limpia; proteína de calidad, hidratos de absorción lenta, frutos secos y grasas saludables además de frutas y verduras.

→ Tus secretos de motivación al empezar

  • Sobre todo, ver como bajan los números en la báscula.
  • Comprar ropa nueva cada pocas semanas
  • Encontrarme mejor día a día

¿Cuáles crees que son las claves de tu éxito?

Tener un objetivo claro, constancia y determinación y no caer en la tentación.

¿Qué haces cuando ves que has ganado unos kilos?

No me obsesionan los kilos, pero siempre intento evitar los excesos. Si un día me paso intento compensar el resto de la semana.   

¿Cuáles son tus próximos retos deportivos?

Reto deportivo en si no tengo, me gusta correr un par o tres de carreras de 10 km al año. A largo plazo me encantaría ver que aspecto tienes mis abdominales.

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