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- Tu vida antes de adelgazar
Empecé a trabajar con camiones, comía mal, era goloso, bebía cerveza, y fumaba bastante. Empecé a engordar con varios intentos para dejar de fumar: sustituía el tabaco por golosinas y bollería. Tenía el colesterol alto y tuve una trombosis profunda en la vena femoral.
- Tus secretos de motivación
Mejorar mi salud y poder montar en bici y tener buen fondo físico. Ahora se ha regularizado mi colesterol y no tengo molestias en la pierna con la trombosis.
- Plan de dieta y ejercicio para adelgazar
Empecé a adelgazar por libre y perdí 20 kilos, dejando de comer carnes grasas, fritos, bebidas alcohólicas y azucaradas, y con mucha ensalada y fruta. Perdí mucha masa muscular, estaba muy flojo, me mareaba. Me estanqué durante un año y me puse a montar en bici pero no perdía peso. Descubrí la Isodieta, me puse en contacto con el autor del libro Jaime Brugos, y cambié mi dieta. Mi cuerpo cambió en 25 días, perdí mucha grasa y empecé a ganar masa muscular.
- Plan de dieta para mantenimiento
Sigo con la Isodieta, hago 6 a 7 comidas ligeras al día, con proteínas acompañadas de grasas sanas y limito los carbohidratos.
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- Plan de ejercicios para adelgazar
Empecé andando una hora cada día con trotes cortos, y luego pasé a plataforma vibratoria y pesas unos 45 minutos. Por las tardes hago 90" a 2 h de bicicleta.
- Plan de ejercicio para mantenimiento
Bicicleta 4 ó 5 días a la semana, una hora y media. Un poco de pesas casi cada día, intercalando plataforma vibradora. Los domingos descanso y hago una ruta con mi mujer en bicicleta
- ¿Cuáles piensas que son las claves de tu éxito?
Constancia y fuerza de voluntad para hacer ejercicio, dejar de fumarr, etc. No me relajo ni en vacaciones. En casa se come sano y mi mujer es una ‘santa’ que me ayuda y soporta mis entrenamientos, y la rutina de platos con la Isodieta.Seguir la Isodieta siempre me ha atendido Jaime y me ha ayudado con su foro de www.sportlife.es.
- ¿Qué haces cuando ves que has ganado unos kilos?
Me replanteo la nutrición, corrijo lo que creo oportuno y alargo un poco los tiempos de bici. Si gano masa muscular no me preocupo.
- Próximos retos.
Descubrir mi ‘tableta abdominal’ por mis 50 años, no la he tenido ni con 20 años. Me he federado en ciclismo y quiero hacer la ‘I Marcha Cicloturista Sant Josep Xtreme’.
- Opinión de Yolanda Vázquez Mazariego
Vicente es un gran perdedor, un ejemplo de que la fuerza de voluntad es más importante que la dieta a seguir. Perder tantos kilos requiere tiempo y constancia y seguir la Isodieta es difícil, se necesita disciplina y conocimientos de nutrición básica. Además es un emprendedor, me gusta que es muy autosuficiente, aprende con lo que va leyendo y lo adapta a su vida. ¡Lástima que sólo haya un ganador!
