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La raíz se sitúa en el pie delantero, con énfasis en el dedo gordo, mientras el pie trasero presiona el borde externo. Los talones se alinean y el centro de gravedad es más alto que en Utthita o Parivrtta Parsvakonasana.
- Ambas piernas deben permanecer estiradas.
- En caso de hiperextensión de rodilla, coloca un bloque en diagonal contra el gemelo para evitar lesiones en el menisco.
- La pelvis rota hacia arriba, con el cóccix hacia adentro, estabilizando las caderas. Desde ahí, permite solo el desplazamiento lateral de la cadera anterior hacia la posterior, estirando el isquiotibial de la pierna delantera.
Un error común es centrarse en alcanzar el suelo con la mano, desalineando la cadera y proyectando el cóccix hacia atrás, lo que anula el propósito de la postura.
- La columna se mantiene completamente estirada y busca situarse paralela al suelo.
- Una mano se apoya en el tobillo, un soporte o el suelo, mientras el otro brazo se extiende hacia arriba, alineando ambos.
- La barbilla se acerca al pecho y la mirada se dirige a la mano elevada.
Beneficios de Trikonasana:
Fisiológico:
- Estimula órganos internos.
- Fortalece musculatura postural, evitando lesiones de lumbar.
- Favorece el elongamiento de los isquiotibiales.
Emocional:
- Promueve el equilibrio interno y la claridad mental.
- Foco en el chakra Manipura.
Sobre el autor GABRIEL PENA:
A finales de 2021 comencé a gestar el proyecto The Yoga Gallery, el primer festival internacional de yoga de Menorca, que se hizo realidad con éxito en su primera edición de 2022. En 2025 celebramos la cuarta edición, con más de mil participantes y 50 horas de actividades.
Continuo enseñando yoga a alumnos de diferentes ciudades de Europa, incluyendo un proyecto personalizado con un joven artista que enfrenta retos psicológicos con quien hemos realizado un trabajo de inmersión en yoga y arte en San Francisco (California). Durante este tiempo, publiqué mi primer libro de relatos, "Excuses per anar al cel i tornar".