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Cuando se hace ejercicio se debe reemplazar los líquidos perdidos antes de que se produzcan síntomas de deshidratación y sea demasiado tarde ¿cómo reconocer estos síntomas?
Estos son los síntomas de deshidratación según el porcentaje de pérdida de peso corporal (Moesch):
- Pérdida de entre el 1-5% de peso corporal: Sed, malestar, lentitud, falta de apetito, eritema, inquietud, cansancio, aumento del ritmo cardiaco, aumento de la temperatura, nauseas.
- Pérdida de entre el 6-10% de peso corporal: Mareos, dolor de cabeza, falta de aliento, hormigueo en las extremidades, disminución del volumen sanguíneo, aumento de concentración de sangre, sequedad en la boca, cianosis, dificultad para hablar, incapacidad para andar.
- Pérdida de entre el 11-20% de peso corporal: Delirio, espasmos, lengua hinchada, incapacidad de tragar, sordera, visión oscura, piel arrugada, micción dolorosa, piel insensible, anuria.