Dormir con un antifaz puede mejorar el aprendizaje y el estado de alerta, te explicamos por qué mantener la oscuridad para dormir puede ayudarte a tener un gran (y despierto día).
Si buscas mejorar tu salud cognitiva, empieza por apagar las luces por la noche.
1/ Mejora calidad del sueño
El antifaz ayuda a bloquear la luz, lo que facilita la creación de un ambiente oscuro ideal para dormir. Debemos evitar la exposición a la luz al menos 3 horas antes de dormir, especialmente la luz azul de las pantallas, que puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
Además, un ambiente oscuro favorece un sueño más profundo y reparador, esencial para la consolidación de la memoria y el aprendizaje.
2/ Mejora el aprendizaje
Ayuda a consolidar la memoria, ya que durante el sueño, especialmente en las fases de sueño profundo y REM (movimiento ocular rápido), el cerebro procesa y consolida la información aprendida durante el día.
Un sueño de mejor calidad, facilitado por el uso de un antifaz, puede mejorar esta consolidación, ayudando al aprendizaje y la retención de información.
3/ Aumenta el estado de alerta:
Dormir bien durante la noche gracias al uso de un antifaz te ayuda a tener un mayor estado de alerta durante el día. Un descanso adecuado reduce la somnolencia diurna, mejora la concentración y aumenta el rendimiento cognitivo.
Al bloquear la luz, el antifaz puede reducir las interrupciones del sueño, lo que se traduce en un descanso más continuo y un mejor estado de alerta al despertar.
El uso de un antifaz para dormir puede contribuir a mejorar la calidad del sueño al bloquear la luz, lo que a su vez puede tener un impacto positivo en el aprendizaje, la memoria y el estado de alerta. Un sueño de buena calidad es crucial para el rendimiento cognitivo y general durante el día.
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