Puedes conseguir una piel bronceada y sana protegida del sol con estas recetas ricas en alimentos con vitaminas y minerales antioxidantes que te ayudan a conseguir un moreno saludable y a mantenerlo al acabar el verano.
1/ Zumo "piel sana"
Para preparar la piel antes del verano, tomar este zumo un mes antes de empezar a tomar el sol, entre tres y cinco veces por la semana en el desayuno.
- 1 Zanahoria
- 1 Aguacate
- El zumo de dos naranjas
- 1 cucharadita de levadura de cerveza con germen de trigo
Mezcla los ingredientes en batidora y procura beberlo recién hecho y sin colar.
Este zumo o batido aporta vitamina C, E y A (betacarotenos), una combinación de antioxidantes que te protegen de los daños del sol.
2/ Ensalada de antioxidantes FPS
En verano apetecen ensaladas sanas y bajas en calorías.
- 1 bol de berros y canónigos
- Un puñado de nueces recién peladas
- Dos lonchas finas de salmón
- Una manzana troceada
- Medio aguacate en rodajas
- Tomatitos cherry al gusto
- Semillas de sésamo negro
- 1 cucharada de aceite de oliva AOVE
- El zumo de medio limón
Mezcla los ingredientes en la ensaladera y aliña con el aceite y el zumo de limón.
Con esta receta puedes aumentar las reservas de antioxidantes en la piel y evitar que se agoten con los baños de sol.
3/ Muesli after-sun
Un bol de desayuno o merienda que te aporta energía y antioxidantes.
- 1 Yogur natural
- Frutos secos naturales (nueces, almendras, avellanas, etc.)
- Dos cucharadas de avena o muesli integral
- 1 albaricoque en rodajas
- Unas ralladuras de chocolate negro
Bate el yogur con el albaricoque troceado y los cereales muesli y pela los frutos secos justo antes de servir este postre o desayuno.
Los frutos secos, el cacao y los cereales integrales son una fuente de vitamina E, selenio y zinc antioxidantes. El albaricoque es una buena fuente de betacarotenos, la vitamina que cuida tu piel. Este combinado te ayuda a hidratar y a evitar la descamación cutánea, protegiendo la piel de los daños de los radicales libres después del sol.