- Nunca uses plásticos o prendas de plástico o neopreno para aumentar lo que sudas cuando haces ejercicio. Sólo conseguirás deshidratarte que no beneficia en nada a tu rendimiento y menos a tu salud
- Hidrátate abundantemente con agua antes, durante y tras el ejercicio. Intenta evitar los zumos y las bebidas azucaradas. Márcate como objetivo beber litro y medio de agua en tus sesiones
- Evita las comidas copiosas justo antes y después del ejercicio
- Realiza varias comidas pequeñas al día en lugar de dos fuertes
- Ser perseverante es lo que tiene premio a la hora de adelgazar. Si no puede entrenar en el gimnasio un día, tienes la opción quizás de ir caminando al trabajo o al menos de subir por las escaleras todo el día
- Evita las dietas hipocalóricas y huye de las dietas en las que pasas hambre; sólo vas a lograr rendir menos en el deporte
- Intenta llevar siempre contigo algo de comida (puede ser un pequeño bocadillo, frutos secos, fruta o una barrita); hay que evitar situaciones de hipoglucemia con sensación de hambre.
- La motivación es la clave. Intentar encontrar una actividad deportiva que no sólo te sea satisfactoria porque pierdas peso…¡también tiene que divertirte! Y si además te permite hacer grupo de amistades, mejor que mejor.
Los 8 consejos que debes seguir para perder peso de forma saludable
Las reglas de oro para adelgazar sin perder tu salud. Toma nota de estos consejos sencillos pero efectivos.
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