QUE NO TE FALTE EL CALCIO

Te dicen calcio y piensas en leche, ¿verdad? Pues además de esta bebida, que aporta unos 125 mg por cada 100 ml, tienes otros muchos alimentos que contienen este mineral imprescindible y que no necesariamente han de ser lácteos. Toma nota de estos cinco:

Sardinas

Aportan omega 3, proteínas de alto valor biológico y contienen el triple de calcio que la leche, 340 mg por cada 100 gramos.

Soja

Con 277 mg por cada 100 gramos su contenido es de los más altos.

Almendras

Cada 100 gramos de estos nutritivos frutos secos te aportan 250 mg de calcio.

Berzas

Sus verdes hojas aportan 212 mg de calcio por cada 100 gramos.

Espinacas

Llevan 180 mg de calcio por cada 100 gramos y son además fuente de magnesio, potasio, ácido fólico y fibra.