La intensidad y selección de los ejercicios no son lo único crucial, también tiene mucha importancia el orden en que realizamos estos ejercicios. Sigue estos tres puntos para conseguir lo máximo en tus sesiones de gimnasio: El orden de los factores SÍ altera el producto.
1. Los movimientos explosivos y de potencia al inicio
Si incluyes ejercicios de potencia como cargadas, balanceos o saltos, mejor al inicio ya que requieren un control técnico muy elevado y si tienes fatiga el riesgo de lesión aumenta.
2. Posteriormente, ejercicios de fuerza multiarticulares
Las sentadillas, pesos muertos, press, remos… conseguirán activar al resto de fibras.
3. Ejercicios analíticos
Siempre para el final ejercicios de grupos musculares pequeños y localizados como curl de bíceps, tríceps en polea, etc. Aunque realmente si el entrenamiento ha sido intenso, se puede prescindir de este tipo de ejercicios sobrevalorados.