Vas al gimnasio con regularidad, pero hoy no puedes asistir, o estás de viaje… ¿qué puedes hacer para compensar y no perder la forma?
Con los fondos, las zancadas y las dominadas haces un trabajo realmente completo que puedes llevar a cabo en un parque o en tu propia casa si tienes un sitio elevado al que agarrarte. Toma nota de cómo realizarlos:
Fondos a una pierna
- Tronco alineado con las piernas.
- Abdomen fuertemente contraído para no arquear la zona lumbar.
- Apoyo de manos bien separado.
- Aprovecha todo el recorrido.
Zancada atrás
- Es mejor que la zancada hacia delante porque permite mejor control postural.
- Rodilla siempre encima del talón.
- Evita el balanceo del cuerpo y brazos.
Dominadas
- Agarre separado.
- Espira al subir.
- Baja despacio, de forma controlada.
- Sobrepasa la barra con la barbilla.