En una plancha bien ejecutada, la columna debe estar alineada y paralela a la superficie.
*Un step puede ayudarte a conseguir esta posición.
- Una ejecución perfecta es aquella en la que ninguna parte del cuerpo se apoya sobre el step.
- La cadera se encuentra en posición neutra y la columna paralela a la superficie.
- En caso de pérdida de fuerza o control en la pared abdominal, el cuerpo cae y el abdomen contacta con el step. En este momento debes abandonar el ejercicio.
- Una forma de empezar y conseguir poco a poco la fuerza necesaria para completar el ejercicio, es apoyar las rodillas e ir progresando hasta el movimiento final que te proponemos.
- También puedes aumentar la intensidad elevando una pierna o un brazo, aumentando la dificultad conseguirás una mayor implicación del core.