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¿Qué tal si en un mismo ejercicio consigues mejorar la fuerza de los abdominales y estirar toda la cadena posterior? Pues aquí lo tienes:
01/ La posición inicial es una plancha prono donde trabaja toda la faja abdominal para mantener la estabilidad de la columna.
02/ Retrocede hacia atrás alternando apoyos con las manos; en principio añadirá intensidad al trabajo de los abdominales.
03/ Al flexionar la cadera y al acercar las manos a los pies, se estirará toda la cadena posterior, en especial los tónicos isquiotibiales.