"Después de un maratón puedes sentirte bien… pero tu cuerpo puede no estarlo. Por dentro siguen pasando cosas que no ves". Ese el aviso que ha querido lanzar en sus redes sociales la entrenadora y editora de la sección de running de Sport Life Jessica Bonet.
"A nivel fisiológico, el organismo entra en un proceso de recuperación complejo donde intervienen múltiples sistemas. El aumento de creatina quinasa (CK) refleja daño muscular estructural: alcanza su pico a las 24 h y puede mantenerse elevada durante varios días, indicando que el músculo sigue en reparación. Al mismo tiempo, la elevación de proteína C reactiva (CRP) muestra que la inflamación sistémica sigue activa más allá de las sensaciones subjetivas. Y mientras tanto, el equilibrio metabólico y hormonal aún no se ha restablecido completamente tras el esfuerzo prolongado", aclara la entrenadora catalana.
Jessica cree que "uno de los errores más frecuentes es volver a entrenar cuando “ya me encuentro bien”. Porque sentirte bien no significa estar recuperado.
La recuperación tras un maratón no depende solo de la percepción del corredor, sino de procesos fisiológicos que necesitan tiempo".
Bonet concluye que "el problema no es el maratón; el problema es que no respetes la recuperación".