En Ayurveda, dormir de día no es aconsejable y generalmente se desaconsejan las siestas porque el sueño diurno aumenta el dosha Kapha, lo que puede provocar lentitud, problemas digestivos y acumulación de ama (toxinas).
Este desequilibrio altera los ritmos circadianos naturales del cuerpo, que el Ayurveda considera cruciales para la salud y el bienestar.
Sin embargo, existen excepciones para niños, ancianos y personas con afecciones relacionadas con Vata o fatiga excesiva.
¿Por qué se desaconseja dormir durante el día en ayurveda?
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Aumenta Kapha: Se cree que las siestas aumentan el dosha Kapha (compuesto de tierra y agua), lo que conduce a una sensación más pesada y letárgica y puede dificultar la digestión.
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Altera los ritmos naturales: El sueño diurno va en contra de los ritmos circadianos naturales del cuerpo, que el Ayurveda considera vitales para el funcionamiento fisiológico adecuado.
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Crea toxinas (Ama): Esta alteración de los ciclos naturales puede conducir a la producción de ama, o materia alimentaria tóxica no digerida, lo que contribuye a diversos problemas de salud, entre ellos fatiga y trastornos metabólicos.
¿Cuándo se permiten las siestas en ayurveda?
El Ayurveda permite las siestas diurnas en situaciones específicas:
- Niños: Se recomienda que los niños duerman durante el día.
- Personas mayores: A las personas mayores también se les permite tomar siestas.
- Desequilibrios de Vata: las personas con afecciones agravadas por Vata, como dolor en las articulaciones, ansiedad o debilidad muscular general, pueden beneficiarse de una siesta corta.
- Agotamiento: Las siestas están permitidas para quienes están demacrados, han realizado trabajos físicos pesados, han estado despiertos toda la noche o han viajado recientemente.
- Temporada de verano: Durante el verano, el calor puede aumentar Vata y la sequedad, lo que hace que las siestas cortas (de menos de 45 minutos y antes del almuerzo) sean aceptables para ayudar a equilibrar los doshas.