Postura de la Pinza con agarre de los dedos gordos de los pies o Padangusthasana

Postura de la Pinza con agarre de los dedos gordos de los pies o Padangusthasana 

Una de las variantes de Uttanasana o Postura de la Pinza, es la Pinza con agarre de los dedos gordos de los pies o Padangusthasana. Su traducción es “postura del dedo gordo del pie”, también conocida como postura de los dedos gordos del pie.

Del sanscrito: PADA: pie | ANGUSTHA: dedo gordo o pulgar | ASANA: postura

Es una asana de pie y flexión hacia delante, en la que trabajan las piernas, tobillos, ingle, pecho, pulmones, hombros, columna vertebral y abdomen.

Es una postura que requiere una buena flexibilidad de isquiotibiales, pero que se puede adaptar doblando ligeramente las rodillas, para llegar con las manos a tocar la punta de los pies y conseguir sus múltiples beneficios.

Beneficios para la salud de Padangusthasana

• Es calmante y ayuda a combatir el estrés y la ansiedad. 
• Es un buen estiramiento para los músculos isquiotibiales y los cuádriceps, perfecta para después de entrenar la carrea o en bicicleta. 
• Alarga la espalda y ayuda a aliviar tensión y dolor lumbar. 
• Mejora la digestión.
• Al ser una inversión suave, alivia el dolor de cabeza.
• Es una postura de introversión, que ayuda a conciliar el sueño y aliviar el insomnio.

¿Por qué se agarran los dedos gordos de los pies?

En Padangusthasana, se agarran los dedos gordos de los pies, con los dedos índice y corazón de la mano. Esta variación, se hace por un motivo concreto, ya que en yoga, se relacionan estas zonas con puntos energéticos, y al conectar manos y pies con este flexión hacia delante, se busca relajar el sistema nervioso y calmar la mente.