Estudios avalan que la meditación, incluso una vez a la semana, reduce los niveles de ansiedad
En España, los trastornos de ansiedad siguen siendo una de las realidades más frecuentes, afectando aproximadamente al 1 de cada 10 personas (1). Entre mujeres, la cifra asciende al 14,3%, mientras que entre hombres se sitúa en 7,8% (1).
Estos números muestran que, detrás de la rutina diaria, muchas personas lidian con preocupaciones difíciles de manejar, tensión constante o dificultades para conciliar el sueño.
En este contexto, la práctica regular de meditación basada en mindfulness se ha convertido en una herramienta poderosa en la salud mental.
Estudios recientes demuestran que adoptar una práctica de atención plena, aunque sea solo una vez por semana, puede ayudar a reducir la ansiedad (2,3), favoreciendo una mayor claridad mental, serenidad y bienestar general.
En este artículo de Yogafit.es puedes ver los beneficios de la meditación demostrados por la ciencia.
Referencias:
- Ministerio de Sanidad. (2025). Informe anual del Sistema Nacional de Salud 2024. https://www.infocop.es/wp-content/uploads/2025/12/INFORME_ANUAL_2024.pdf
- Cork PH, Elliott L, Trombley A. Meditation for Anxiety: A Holistic Approach to Treatment. J Holist Nurs. 2024 Dec;42(4):374-383. doi: 10.1177/08980101231217361. Epub 2023 Dec 18. PMID: 38111299.
- Lemay V, Hoolahan J, Buchanan A. Impact of a Yoga and Meditation Intervention on Students' Stress and Anxiety Levels. Am J Pharm Educ. 2019 Jun;83(5):7001. doi: 10.5688/ajpe7001. PMID: 31333265; PMCID: PMC6630857.