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Ópticos-optometristas advierten de la aparición del SVI o Síndrome Visual Informático, producido por el uso prolongado de pantallas, y en especial las de ordenador y el móvil y que ocasiona síntomas como visión doble y/o borrosa, sequedad ocular, ojos rojos, fobia a la luz, lagrimeo, y otros síntomas como náuseas y mareos, e incluso un aumento de la miopía.
En aumento
Desde la pandemia por COVID-19, ha aumentado el tiempo de exposición a pantallas, ya sea por el teletrabajo en casa, las clases online, el uso de vídeos para realizar actividad física o yoga en casa, el ocio viendo series en dispositivos electrónicos, etc., lo que está haciendo aumentar el número de personas con problemas visuales.
Toma nota
Los expertos del CNOO (Colegio Nacional de Ópticos- Optometristas de España) aconsejan seguir unas normas de ergonomía visual que enumeramos a continuación:
- La regla 20/20/20: dejar de mirar la pantalla durante 20 segundos cada 20 minutos y centrar la mirada en cualquier punto que esté a 20 pies (más de 6 metros) de distancia.
- La imagen ha de ser estable y sin destellos: es recomendable aumentar la velocidad de refresco de la pantalla, que esta se pueda orientar a voluntad con objeto de optimizar los ángulos de visión y que permita su regulación en cuanto a brillo y contraste.
- Colocación del monitor: siempre perpendicular a la ventana para evitar deslumbramientos y reflejos.
- Ajustar los colores y el tamaño del texto: para que sean siempre claros y mates. Además, es importante configurar los caracteres y el tamaño de la fuente, que no sea muy pequeño, para facilitar la legibilidad. La pantalla siempre debe estar impia y, para estudiar o leer, seleccionar texto negro sobre fondo blanco.
- Ni lejos, ni cerca: situar la pantalla a una distancia de entre 50 y 60 cm y la parte superior de la misma a una altura similar a la de los ojos o ligeramente más baja.