Carlos Ríos acaba de lanzar su nuevo libro que es realmente muy interesante para todos los seguidores de Sport Life: "Pierde grasa con comida real". ¿Qué comida real es la que nos ayuda a perder grasa?
Pues la misma comida que nos ayuda a comer sano, la ventaja de comer comida real es que vas a perder peso en forma de grasa sin recurrir a alimentos ni dietas extrañas, exótica o caras.
Esto implica que tu plato debe incluir:
- Alimentos proteicos, preferentemente de origen vegetal: legumbres, frutos secos, y de origen animal como carnes magras, aves, pescados, huevos y lácteos fermentados.
- Alimentos con grasas saludables, como aceites vegetales vírgenes, semillas y frutos secos naturales.
- Alimentos con carbohidratos complejos como cereales y derivados integrales, pseudocereales, tubérculos.
- Alimentos ricos en fibra como las frutas y verduras frescas
Sin olvidarnos de que escoger entre estos alimentos los que aportan más vitaminas y minerales, son fuente de fitonutrientes con efectos sobre la salud o tienen interés para la microbiota intestinal como los fermentados.
Y por último, la hidratación con agua líquida o con alimentos y recetas ricas en agua.
CONSIGUE AQUI EL LIBRO "PIERDE GRASA CON COMIDA REAL
ASI ES UN DIA EN LA VIDA DEL NUTRICIONISTA CARLOS RIOS