Mujeres de hierro
Hormonas en cambio, metabolismo en transición, energía en redefinición, músculo es poder... Tu cuerpo no está fallando, solo necesitas un plan maestro.
El cuerpo cambia. Y eso está bien. Pero ser informadas es empoderarse. Mujeres de hierro derriba mitos, explica lo que ocurre en cada etapa y ofrece soluciones reales para mejorar la salud física, mental y emocional. Un libro riguroso, cercano y lleno de humor que se convertirá en el mejor aliado de todas las mujeres que quieren vivir esta etapa con fuerza y bienestar. Como explican sus autores, “La verdadera motivación nace de la información.”
La Dra. Marián García, más conocida como Boticaria García, te acompaña con su estilo directo y divulgativo para ayudarte a entender tu cuerpo, tomar decisiones informadas y descubrir todo tu potencial.
Este libro no es un manual de autoayuda ni un tratado de hormonas. Es un Abecedario de Supervivencia Metabólica, con estrategias para abordar los temas que más nos preocupan: desde la A de Abdomen hasta la Z de Zzzz… sueño, pasando por la C de Complementos alimenticios o la V de Vagina.
Escrito junto al doctor Javier Butragueño, experto en ejercicio y salud metabólica, el libro incorpora una mirada clave: el papel del músculo y el movimiento como herramientas esenciales para recuperar la energía, activar el metabolismo y mejorar el bienestar en esta etapa.
Porque muchas de las sensaciones que viven las mujeres tienen una explicación biológica, como refleja el propio libro con frases tan reconocibles como: “¡A mí me engorda respirar! ¡Si yo hago ejercicio y como como un pajarito!”.
SOBRE LOS AUTORES
Marián García (@boticariagarcia) es doctora en Farmacia y graduada en Nutrición Humana y Dietética y en Óptica y Optometría.
Se dedica profesionalmente a la divulgación científica y colabora con medios como Antena 3, La Sexta, La 2, RNE y El Español, lo que la ha convertido en una de las farmacéuticas más conocidas del país. Ha sido incluida en las listas Forbes Top 100 Creativos y Top 100 Mujeres Líderes de España por su capacidad para explicar temas complejos de salud, nutrición y hábitos saludables de forma rigurosa y amena. Con más de un millón de seguidores en sus redes sociales, acerca a diario la ciencia de la salud al gran público con información fiable y su característico sentido del humor.
Es autora, entre otros títulos, de Tu cerebro tiene hambre (Planeta, 2024) y Mujeres de hierro es un su noveno libro.
Junto con el doctor Javier Butragueño es cofundadora de Cuerpos Serranos, una plataforma para aprender a entrenar fuerza en casa y mejorar la salud a través de programas online de ejercicio en casa diseñados con base científica.
Javier Butragueño (@javierbutra) es PhD, Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y especialista en ejercicio aplicado a la obesidad, el metabolismo y la salud de la mujer.
Actualmente forma parte de la Junta Directiva de la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO) y fue coordinador de su Grupo de Ejercicio Físico durante 3 años, impulsando la integración del ejercicio en la comunidad médica como herramienta clave en el tratamiento de la obesidad.
Su investigación sobre ejercicio y salud metabólica ha sido publicada en revistas internacionales de alto impacto como Nature Reviews Endocrinology, donde apareció su trabajo sobre la alianza metabólica.
Es cofundador, junto con Boticaria García, de Cuerpos Serranos, y autor del libro Entrena para la vida.