Celebramos San Valentín haciendo ejercicio en pareja.
Para el Día de San Valentín, hacer ejercicio con tu pareja ayuda a mantener en forma la salud física y emocional y mejorar la relación.
Hacer ejercicio en pareja no solo eleva el ánimo, sino que también impulsa la motivación y fortalece la satisfacción en la relación, al mismo tiempo que facilita el seguimiento de una rutina de actividad física.
El ejercicio físico tiene numerosos beneficios para la salud física y mental. Pero además, su práctica puede proporcionar momentos juntos y promover la unidad como pareja.
Para el día de San Valentín, la cadena de gimnasios premium low cost, Fitness Hut, perteneciente al Grupo VivaGym, nos ha contado las ventajas de entrenar en pareja para que los amantes del deporte tengan el plan perfecto para vivir el 14 de febrero... ¡y el resto del año!
Ventajas de entrenar en pareja
Mejora el estado de ánimo durante el ejercicio y durante el día
Un estudio reciente, publicado en la edición de noviembre de 2021 del Journal of Social and Personal Relationships, afirma que hacer ejercicio junto con tu pareja se asocia con un estado de ánimo positivo más alto durante el ejercicio, además de una mayor felicidad resultante del ejercicio en sí, y se correlaciona con un estado de ánimo positivo más alto durante el día.1
Aumenta la motivación
Es normal sentir inercia para entrenar, pero al hacerlo en pareja, esta sensación tiende a disminuir ya que uno "tira" del otro. El apoyo de la pareja es una de las mejores motivaciones para aumentar la regularidad y/o la intensidad de los entrenamientos y ayuda a ambos a mantener la constancia.
Ayuda a tener mayor satisfacción contigo y con tu pareja
El ejercicio produce sustancias químicas (endorfinas) en el cerebro que evocan sentimientos de felicidad, aumentan la autoestima, reducen el estrés y también aumentan la excitación y la libido. 2.3
Un empujón para salir de tu zona de confort
Comprender qué actividades le gustan más a cada uno y arriesgarse a compartir experiencias a través de nuevas actividades puede ser un aliciente.
Tendrás menos discusiones
El ejercicio regular ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.3, que son la causa de muchas discusiones de pareja.
Es una herramienta para mejorar la gestión del tiempo
Por motivos profesionales o personales, rodearnos de las personas que nos gustan no siempre es posible. Elegir entrenar juntos se convierte en una excelente manera de contrarrestar esta tendencia y fortalecer los lazos con tu pareja.
Sugerencias de actividades para hacer en pareja
Prueba una clase grupal
Dependiendo del gusto de cada pareja, hay una gran variedad de actividades energéticas y divertidas posibles de probar, desde Pilates, BodyPump, Yoga, Ciclismo, que te permitirán quemar calorías, mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza, la flexibilidad y la coordinación.
Salir a caminar o correr juntos
Ya sea en cintas de correr o en elípticas, es posible trabajar codo con codo a favor de los objetivos individuales. En las máquinas de cardio, estarán juntos, pero cada uno a su ritmo, intensidad, según su nivel de resistencia, sin que uno tome la delantera del otro durante todo el entrenamiento.
Ayuda con los estiramientos musculares
Relaja tus músculos y disfruta de los beneficios de una rutina de estiramientos diseñada para mejorar la flexibilidad, la postura y ayudarte a recuperarte después de un día intenso. Ayudar a tu pareja a estirar sus músculos puede ser útil, pero debes tener cuidado de no excederte para evitar lesiones.
Independientemente del tipo de actividad o de los objetivos, ya sea que se trate de ganar resistencia física o equilibrar el cuerpo y la mente, el ejercicio en sí mismo puede ser agradable. La idea es crear conexión, porque juntos no significa necesariamente hacer lo mismo. En Vivagym puedes experimentar una gran variedad de clases, donde sin duda no será difícil encontrar algunas que cumplan con tus objetivos, mientras te diviertes con tu media naranja.
Referencias:
1 Kyrsten Sackett-Fox, Judith Gere, John A. Updegraff, et. Todos, mejor juntos: El impacto de hacer ejercicio con una pareja romántica, Volumen 38, Número 11. Disponível em https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/02654075211012086
2 Jiannine LM. Una investigación de la relación entre la aptitud física, el autoconcepto y el funcionamiento sexual. J Educ Health Promot. 3 de mayo de 2018;7:57. doi: 10.4103/jehp.jehp_157_17. PMID: 29922686; PMCID: PMC5963213.
3 Hacer ejercicio mejora la salud del cerebro. Asociación Americana de Psicología. 4 de marzo de 2020. Disponível em https://www.apa.org/topics/exercise-fitness/stress