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"La vida es el mejor deporte"

El hombre y la mujer deportista

El cuerpo de un hombre y una mujer presentan diferencias significativas, ¿sabes cuáles son?

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Las diferencias más significativas que desde el punto de vista de la práctica deportiva debemos tenerlas en cuenta ya que influyen de forma significativa la práctica deportiva. 

Movilidad articular

  • La elasticidad es hasta un 10% mayor en la mujer, al igual que la movilidad articular y laxitud ligamentosa.
  • Al disponer una cintura pélvica mayor, la mujer presenta mayor movilidad en esta articulación.
  • Actividades donde se necesita grandes amplitudes articulares es una ventaja para las féminas.

Sudoración

  • Por regla general, las mujeres sudan menos que los hombres, sus niveles de transpiración son menores.
  • Su función termoreguladora para enfriar la piel tiene una respuesta más lenta que en el hombre.
  • Sin embargo, como ventaja las féminas no se deshidratan con tanta facilidad, lo cual es una ventaja para los deportes de resistencia.
  • Los hombres deben hidratarse más que las mujeres.

El esqueleto

  • El esqueleto masculino es más robusto, con huesos más largos, más densos y de mayor tamaño.
  • Menor riesgo de lesión en edades avanzadas con respecto a la mujer que por la caída de estrógenos, la osteoporosis se acelera.

Equilibrio

  • Por la distribución del peso corporal, la estabilidad de la mujer es mayor que la del hombre.
  • Esto es debido a que el centro de gravedad se sitúa aproximadamente un 6% más bajo.
  • Esta característica les confiere una mayor estabilidad y equilibrio, favorece a la mujer en modalidades donde el equilibrio es una cualidad fundamental (gimnasia, esquí, patinaje).

Aprendizaje

  • La mujer posee mayor habilidad en el aprendizaje motor, coordinación y ejecución técnica de los movimientos.
  • En especialidades deportivas donde se requiere el manejo de móviles o coordinación motriz, la mujer presenta mayor habilidad que el hombre.

Gasto metabólico

  • El gasto del metabolismo basal en las mujeres resulta menor que en el hombre:
  • Mujer joven, el gasto medio es de unas 37 Kcal./m2/hora, lo que significa un consumo calórico al día de unas 1.300 Kcal.
  • En el hombre este consumo se eleva a 40 Kcal./m2/hora y unas 1.700 Kilocalorías al día.

La grasa

  • En deportistas, los hombres presentan niveles de porcentaje de grasa menores que las mujeres.
  • En estas últimas, viene determinada sobre todo por la presencia de estrógenos, y se acumula principalmente en la región glúteo-femoral.
  • Para muchos deportes esta grasa tan solo es un sobrepeso extra, pero sin embargo, hasta ciertos niveles, en el agua mejora la flotabilidad.
  • Por esta razón, es en la natación donde las mujeres más se acercan a las marcas registradas por los hombres.

Hormonas

 

  • El Estrógeno, hormona femenina, causa el aumento de los depósitos grasos, fundamentalmente en caderas y muslos y un incremento en el crecimiento óseo, debido a lo cual las mujeres alcanzan valores finales de longitudes antes que los hombres.
  • La testosterona, 10-20 veces mayor en el hombre, condicionan una mayor masa muscular y niveles de fuerza en el hombre.

Diferencias cardiovasculares

  • La mujer tiene un menor desarrollo de la caja torácica y proporcionalmente un corazón más pequeño, menor cantidad de sangre y volumen sistólico,
  • Además la mujer presenta menor concentración de hemoglobina en sangre (15% menos) y del número de hematíes, lo que equivale a una menor capacidad de transporte del oxigeno sanguíneo y una menor capacidad cardiovascular.
  • Aunque es en deportes cardiovasculares donde la mujer se acerca más a las marcas de los hombres.

Curiosidad:

En algunos deportes ya existen materiales específicos para ambos géneros. Es el caso de las bicicletas, no solo en diseño, sino también en la geometría de cuadro y sillín, donde se han diseñado adaptados a la mecánica y anatomía de la mujer.

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