No todo es trabajo aeróbico y abdominales, también la alimentación adecuada contribuye a que tengas un estómago plano. En breve estarás mostrando "cacha" en el gimnasio así que no te olvides de esta lista cuando vayas a la compra. Por supuesto, además tienes que poner algo de tu parte y mover un par de veces por semana esos músculos, como mínimo.
ALMENDRAS
Contienen fibra, proteínas, vitamina E antioxidante y protectora de tu sistema inmunitario. El magnesio que incluye ayuda a eliminar las ansias por la comida, al regular el nivel de azúcar.
- Se recomienda entre 15 y 20 almendras por día.
HUEVOS
La mejor fuente de proteínas, con aminoácidos esenciales que construyen músculo, neurotransmisores y muchos otros materiales imprescindibles para el funcionamiento de tu cuerpo.
- Un huevo por día.
MANZANAS
Por su actividad antioxidante, su contenido en fibra y vitaminas, no deben faltar entre tus superalimentos abdominales.
- De una a dos manzanas por día.
VEGETALES DE HOJA VERDE
Las espinacas, brécol y brócoli han de estar presentes siempre en tu nevera.
- Dos raciones por día
YOGUR
Si obtienes el calcio de los yogures en lugar de otras fuentes lácteas tienes más posibilidades de perder peso en tu barriga, según un estudio del International Journal of Obesity. Además las bacterias vivas que contienen ayudan a mantener tu sistema digestivo en forma.
- Un yogur al día.
PESCADO
Los pescados grasos de aguas frías, como el salmón, atún, arenque... están llenos de omega 3, que es una grasa que ayuda a quemar la grasa, aunque suene a contrasentido.
- Dos raciones por semana
LIMONES
Un zumo diluido en agua para evitar dañarte el esmalte dental, te ayuda a quemar grasas y tiene un efecto diurético que te ayudará a definir más los músculos abdominales.
- Un zumo en ayunas al día.
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