La ciencia descubre el mejor ejercicio para ti
Un nuevo estudio de la University College de Londres encuentra que a la hora de conseguir beneficios para la salud a largo plazo con el ejercicio y reducir el estrés, la personalidad se debe tener en cuenta para escoger la actividad adecuada.
Los participantes siguieron un plan de entrenamiento de fuerza y ciclismo en casa de 8 semanas.
Los resultados mostraron el grado de disfrute de cada personalidad según el tipo de ejercicio.
El objetivo de este estudio fue determinar si la personalidad puede predecir la aptitud física, el disfrute del ejercicio según la intensidad y la participación en un programa de ejercicio en la población general.
Los participantes fueron asignados a una intervención de entrenamiento de fuerza y ciclismo en el hogar de 8 semanas o a un grupo de control de reposo.
Los resultados mostraron que los rasgos de personalidad fueron fuertes predictores del nivel inicial de condición física y del disfrute de diferentes intensidades de ejercicio.
Por ejemplo, la meticulosidad predijo una mejor condición física general y más horas semanales de actividad física, mientras que la extroversión y el neuroticismo predijeron un mayor VO2máx y una recuperación más lenta de la frecuencia cardíaca, respectivamente.
La extroversión también predijo un mayor disfrute de las actividades de mayor intensidad, mientras que el neuroticismo predijo un menor disfrute de las actividades que requerían un esfuerzo sostenido.
Cabe destacar que quienes obtuvieron una alta puntuación en neuroticismo fueron los que más se beneficiaron de los posibles efectos reductores del estrés del entrenamiento aeróbico.
Estos hallazgos dan información sobre cómo la personalidad puede determinar el compromiso con la actividad física y el grado en el que uno disfruta de diferentes formas de ejercicio, lo que ayuda al desarrollo de programas de ejercicio personalizados.
- Los extrovertidos disfrutan más y mejoran con el HIIT y ciclismo a máxima intensidad.
- Los de rasgos neuróticos prefieren periodos de ejercicio cortos individuales y disfrutan menos si es de larga duración en grupo
- Y los de personalidad más ordenada tenían mejor condición física antes del estudio y obtenían mejores resultados en capacidad aeróbica y fuerza del core.
Y sin lugar a duda, todos se benefician con cualquier ejercicio cuando disfrutan con el.
Fuente: DOI: 10.3389/fpsyg.2025.1587472