La importancia de trabajar el soleo, el segundo corazón
Desde pequeños aprendemos a localizar al corazón en el lado izquierdo del pecho, pero no nos enseñan que el corazón no trabaja solo, hay un segundo, más bien dos segundos corazones en las piernas, localizado en los músculos conocidos como sóleos.
El sóleo es un músculo muy importante para el movimiento, estabilidad y la circulación
Forma parte de la pantorrilla, en la parte posterior de la pierna, justo debajo de los gemelos. Es un músculo profundo Forma parte del trícpes sural, junto con los gemelos y el plantar delgado (en algunos casos).
Se origina en la tibia y el peroné, y se inserta en el calcáneo a través del tendón de Aquiles. Está compuesto principalmente por fibras de contracción lenta, lo que le permite realizar movimientos sostenidos y resistir la fatiga.
Juega un papel importante en la flexión plantar del pie (levantar el talón) y en la estabilidad de la pierna y el tobillo. Está hecho para resistencia, no para explosividad. No salta… pero sostiene.
Impulsa a la sangre venosa desde tus piernas de vuelta al corazón, venciendo la gravedad. Por eso se le llama “el segundo corazón”.
Sus funciones
Flexión plantar: Es fundamental para la flexión plantar del pie, es decir, para levantar el talón del suelo, lo que permite caminar, correr y saltar.
Estabilización: Ayuda a estabilizar el tobillo y la pierna, especialmente durante la bipedestación (estar de pie) y movimientos que requieren equilibrio.
Bomba poplítea: Las venas que pasan a través del sóleo ayudan a la circulación sanguínea, devolviendo la sangre al corazón. Por eso se le llama ‘segundo corazón’-
Cada vez que caminas, subes escaleras o simplemente te pones de puntas, el sóleo se activa y al hacerlo, cumple una misión vital:
¿Por qué es tan importante?
Porque cuando está activo:
- Mejora la circulación.
- Previene trombos y estasis venosa.
- Reduce el edema en piernas.
- Protege de complicaciones cardiovasculares. Y lo mejor:
- funciona incluso cuando estás quieto… de pie.
Consejo si pasas muchas horas sentado o de pie:
- Haz pausas para caminar.
- Eleva talones repetidas veces.
- Flexiona los tobillos.
- Haz movimientos circulares con los pies.