En nuestro pódcast #18 contamos con Laura Chaparro, Dietista-Nutricionista, especializada en deporte con máster en nutrición personalizada. Laura dirige su propio centro de nutrición deportiva BE STRONG en su tierra, Valencia donde ayuda a deportistas a conseguir sus objetivos independientemente del nivel, tanto de manera presencial como online. Gran deportista, con 4 medios Ironman a sus espaldas es también muy fan del entrenamiento de fuerza.
Laura nos deja claro que "hace falta un déficit calórico para bajar el porcentaje de grasa y conseguir definir los abdominales" y también nos aclara que "no hay ningún alimento clave para marcar el abdomen, pero las bebidas con gas y alcohólicas son las enemigas y nos dificultan que se defina la musculatura de la zona". La dietista nos sigue aconsejando y nos cuenta que "no debemos hacer una dieta de choque porque la grasa es un recurso energético y si no lo haces muy progresivamente, van a venir frustraciones si no dedicas mucho tiempo".
Como consejos finales Laura nos dice que no nos olvidemos de que "la semana es de lunes a domingo, parece una tontería pero solemos hacer las cosas bien hasta el mediodía del viernes y el finde… ¡se abre la veda! Hay que generar el déficit calórico en toda la semana. Podemos salir a comer y sociabilizar pero controlando la ingesta. Y tenemos la suerte de poder elegir comida muy variada y que podamos comer siendo saludables. El estrés es muy importante, si no descansas lo suficiente bien y no gestionas el estrés puede ser la causa de retención de liquidos mayor, mayor hinchazón abdominal, etc. El estrés súbe la hormona cortisol y podemos perder masa muscular e impedir perder grasa".
Escucha aquí a Laura Chaparro hablando de nutrición para los abdominales en nuestro pódcast:
ESCUCHA AQUÍ COMPLETO EL PÓDCAST "ESTE VERANO ¡ABDOMINALES!"
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