Slamball o carga muerta, la verás ahora en todos los gimnasios e incluso puede que te hayas comprado alguna para tener en casa. La especial característica de este balón es que a diferencia del resto, no rebota. Es un auténtico peso muerto que al caer se deforma enormemente absorbiendo toda la energía. Utilízalo para conseguir nuevos estímulos. Te enseñamos a entrenar con ella:
Si lo tuyo son las vallas paralelas, ¡aquí tienes el circuito para entrenar en casa!
Un crunch de potencia:
Lanza el balón contra el suelo con toda la energía. Es un ejercicios que tan solo es posible realizarlo con este material.
Sentadilla con carga lateral:
Un squat con carga lateral te aportará una mayor participación del core para estabilizar.
Para trabajar oblicuos:
Inclínate lateralmente con un rango corto y lento, conseguirás un trabajo muy específico para los oblicuos.
Press vertical de potencia:
Lanza en vertical para conseguir un press vertical de potencia. Extiende tobillos y cambia de lado.
Lanzamientos contra una pared:
Aplica movimientos rotacionales lanzando contra una pared. No olvides pivotar sobre los pies para mantener la columna estable.
Acelera y frena la carga:
Un balanceo a ambos lados acelerando y frenando la carga, conseguirá un gran trabajo para el core.
Haz un "buenos días":
Puedes trabajar el erecto con el “buenos días”. Sujeta el balón con las manos situando a los brazos en rotación externa y conseguirás además un trabajo de los rotadores.
Trabaja el "halo":
El ejercicio del “halo” donde el balón rodea a la cabeza realizando un círculo amplio, supone un trabajo de core y movilidad de hombros.
Ejercicios de movilidad o masaje fascial:
Utiliza también el slamball como apoyo para asistir ejercicios de movilidad o incluso masaje fascial.
Slamball Evergy
Es un balón indestructible, su relación entre resistencia y capacidad de deformación, consiguen que podamos maltratar a este balón sobre cualquier superficie. Además presenta un recubrimiento en relieve con pequeños tacos que facilitan el agarre. Pesos desde 3 a 30 kg
6 kg – 20,40 €, 12 kg – 32,70 € , 20 kg – 65,30 €
www.evergyfitness.com